Mi a leggyakoribb természetes hashajtó?

A leggyakoribb természetes hashajtó az élelmi rost. Az élelmi rostok olyan szénhidrátok, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni. Segít ömleszteni a székletet, ami elősegítheti a rendszeres székletürítést. Az élelmi rost gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban található. Néhány jó élelmi rostforrás:

* Alma

* Narancs

* Körte

* Banán

* Brokkoli

* Karfiol

* Sárgarépa

* Zeller

* Zabpehely

* Barna rizs

* Teljes kiőrlésű kenyér

Az élelmi rostokban gazdag étrend segíthet megelőzni a székrekedést és más emésztési problémákat. Hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához és csökkentheti a krónikus betegségek, például a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.