Trigger Point Release technika

Trigger pont kiadás is nevezik önálló myofascial kiadás. A trigger pont egy módja annak , hogy leírja izmok, amelyek szoros vagy feszes , és általában fájdalmas . Release azt jelenti, ellazítja a feszes izmok különböző módokon, mint a masszázs vagy tömörítés . Amikor megtanulod, hogy keresse meg a ravaszt pontokat , akkor a munka a területen , hogy enyhíti a fájdalmat, lazítja az izmokat és növeli a vér áramlását az izmok . Hol Trigger pontok

adott izom is fáj a túlterhelés vagy a húzás vagy a szakaszon. Ugyanakkor egy adott helyen mentén izom lehet extra feszes , vagy a " sávos ". Ahhoz, hogy az izmok , először meg kell, hogy keresse , vagy megtapogat a sávokat. Pihenjen az izom . Mozgasd a keze ügyében az egész izom enyhe nyomást, amíg úgy érzi, szorító érzés . Érezd a területen, amíg meg nem találja a terület, amely a leginkább fájdalmas , ami a kiváltó pont . Egy másik módja, hogy megtalálják a kiváltó pont az úgynevezett " harapófogó tapintás . " Használd a hüvelyk-és mutatóujjával csípje és emelje az izomszövet kicsit. Ha úgy érzi, a fájdalmas területre , akkor rándulás kissé vagy úgy érzi, fájdalmas. Ez a módszer egy jó módja annak, hogy megtapogat területeken, mint például a nyak , bár a harapófogó módszer nem működik az összes izomcsoportot . Tartsa a pozíciót néhány másodpercig. Előfordul, hogy a fájdalom, majd át egy másik helyre , az úgynevezett aktív kiváltó pont . Mindkét terület el kell engedni .
Tömörítése Trigger pont

módszer felszabadító kiváltó pontok tömöríteni az izom . A " ischaemiás tömörítés " egy módja annak, hogy nyúlik a kiváltó pont az izom . Alkalmazza nyomás a hüvelykujj , ujjal vagy könyök a nyugodt izom. A nyomás érezhető , de nem nyomja meg elég nehéz létrehozni erős fájdalmat . Sajtó ellen, a terület lassan növekszik a nyomás legfeljebb 60 másodpercig, majd lassan engedje el. Pihenjen az izom egy pillanatra, majd újra a nyomást. Ehhez 3-4 időt minden trigger pont .
Alkalmazása Friction

súrlódás használják szerte a trigger - pont terület enyhítésére merevség az olyan kérdésekben, mint kollagén vagy hegszövet . A technika növeli a vér áramlását a területre . Használja a tömörítés és előre-hátra mozgás az egész izomszövet. Ez hasonló a dörzsölés fájó izmok , de egy kicsit több erő. Ehhez ellen a gabona az izom . Ez a technika lehet, igen fájdalmas , amikor elkezdi .
Használatával Masszázs

masszázs egy kiadás technika, ami működik az egész izom mellett a trigger pontokat . Basic masszázs mozdulatok dolgozni a hossza az izom , hosszú, határozott mozdulatokkal vagy a munka az egész izmok széles mozdulatokkal. Használd az egész kezét és az ujjait , hogy a munka az izmokat . Kezdje könnyebb stroke és lassan növelje a nyomást . Jellemzően , az olaj- krém kell alkalmazni a masszázst , hogy a kezét, hogy simán a bőrön .