Egészség és a Betegség

Survival Foods élelmiszerbolt lista

In A közelmúltbeli katasztrófák, mint a hurrikánok, szökőárak és földrengések , a legtöbben valószínűleg figyelembe félretéve a cache túlélés élelmiszer. A megfelelő étel lehet, hogy a különbség megtartása a függetlenségét fenn maradt a kormányzati segélyekkel . A széles étel lesz a legjobb a táplálkozás , és tartsa a testet elégedett. A fehérjék

halkonzervek és húsok , mint a tonhal , csirke, lazac vagy a szardínia kiváló minőségű fehérje és a kalcium , mint ahogy gabona, mint a lencse , quinoa , zab és bulgur . Fehérje fontos a javítását és karbantartását az izomtónust és a fúziós energia szerint mypyramid.gov . Diófélék és magvak, valamint a mogyoróvaj kínálnak kis mennyiségű egészséges zsírok , valamint a fehérje .
Fruit

fagyasztva szárított , dehidratált vagy konzerv gyümölcsök, mint az alma , banán , mazsola , ananász és sárgabarack gyors energia formájában fruktóz , rost-és a kielégítő adag édesség .
szénhidrát

finomított szénhidrátok vagy keményítő , mint a burgonya , a kukorica , a rizs és a tészta segítik a szervezet úgy érzi, teljes egészében felszabadító glükóz és amikor együtt fehérjével , hogy tartós energia .
Zöldség

konzerv vagy fagyasztva szárított zöldségek, mint például a borsó, paprika , sárgarépa és a spenót fontos vitaminokat és ásványi anyagokat , mint a vitaminok , az A, B és C , valamint a béta -karotin , kalcium- , magnézium-és a kálium.
só, édesítőszerek és Caffeine

jódozott só teszi nyájas ételek íze jobb, és biztosítja a nátrium . Édesítőszerek , mint a méz , cukor és melasz is, hogy élelmiszereket ízletesebb , és hogy gyors robban az energia . Koffeintartalmú italok , mint a tea és a kávé is javítja a mentális világosság és fokozza a hangulatot.

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva