Hogyan kezeljük hőhullámok étkezés után

hőhullámok gyakori a nők, akik mennek keresztül menopauza. Bár a tünetek változnak nő nő , a legtöbb tapasztalat a érzés a meleg az egész arc, a nyak és a mellkas . Néha a hőhullámok hatására izzadás , a szapora szívverés és a rózsaszín , foltos bőr . A hőhullámok evés után nagyon gyakori , különösen akkor, ha egy nő fogyasztott fűszeres ételek , alkohol vagy más adalékanyagokat. Még egy nagy étkezés válthat hőhullámok. A következő lépések segítenek kezelni ezt a kellemetlen állapotot. Ez az, amire szüksége van
Vitaminok
Hideg víz
Cotton ruhanemű
Show More utasítások
1

Egyél egy kiegyensúlyozott, tápláló étrendet . Próbálja meg elkerülni a feldolgozott élelmiszerek , mert tartalmaz sok adalékanyag fokozása ízét . Maradj a friss, természetes élelmiszerek, mint például a zöldségek, gyümölcsök és a teljes nyereséget . Korlátozza a vörös hús fogyasztását , mert bebizonyosodott, hogy súlyosbítja a hőhullámok . Ehelyett választhatják a hal- és baromfi .
2

Vegyünk egy multi- vitamin naponta. Menopauza és hőhullámok kimerítheti a test alapvető tápanyagok , különösen a B-vitaminok , C-és E Válassz egy multi- vitamin célja a változó korban lévő nők , mert tartalmazza a magasabb adagban a fontos vitaminokat .
3

Légy aktív . A testmozgás legalább 30 percig 3:57 alkalommal egy héten. Kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a előfordulása hőhullámok , különösen azok, amelyek akkor jelentkeznek, evés után.
4

Igyon egy pohár hideg vizet, ha azt tapasztalja, hogy a hőhullámok evés után. Ez segít , hogy mindkét kihűlni a test hőmérsékletét , és újra hidrát meg .
5

viselni réteg pamut ruha . A szintetikus anyagok nem engedik a bőrt lélegezni, és lehet hőt mellett a szervezetben . Ehelyett választhatják a könnyű, pamut ruha ami lélegző . Ha azt tapasztalja, hőhullámok , távolítsa el a felső réteget , hogy segítsen jó a tested .
6

Lélegezz mélyen és lassan. Egyenletesen lélegezzük be , ahogy számolni öt . Kilégzés azonos ütemben , ismét számlálás öttel. Ez a lassú, kimért légzés kimutatták, hogy hagyja abba , és megakadályozza a hőhullámok .
7

Kerülje a fűszeres ételek , a koffein és az alkohol . Minden Kimutatták, hogy a kiváltó hőhullámok a nők.
8

Vizsgáld meg az élelmiszereket evett előtt a hőhullám epizód . Ne feledje, hogy bármit is fogyasztott valószínűleg a ravaszt. Próbálja meg elkerülni azokat a különleges ételeket .
9

Egyél csak arra a pontra, ahol úgy érzi, tele van. Overeating okozhat a hőhullámok .