Természetes Relief a menstruációs fájdalom

Ez szinte elkerülhetetlen ; minden hónapban nő megy keresztül ugyanazon a megpróbáltatásokat a menstruáció. Néhány nő szerencsés, és alig veszi észre , amikor a korszak jön . Azonban a nők többsége tapasztal legalább néhány tünetei kényelmetlenséget a hét előtt vagy alatt az időszak alatt. Bár lehet, hogy úgy érzi, kénytelen futni az orvosságos szekrény , és töltse fel az over-the -counter fájdalomcsillapítók , vannak biztonságosabb és természetes módon enyhíteni a tüneteket . Vitaminok

közel 90 %-a nő, aki olyan tüneteket tapasztal , mint a görcsök , puffadás , hasmenés , fejfájás és fáradtság idejük alatt nem szenvednek semmilyen mögöttes egészségügyi állapota . Ez csak milyen a test foglalkozik menstruáció. A tanulmány által végzett a Szülészeti és Nőgyógyászati ​​Klinika a Tarbiat Modarres Egyetemen Teheránban , Irán , hatását tanulmányozta , hogy az E-vitamin lehet, hogy az idő a tünetek . A kettős - vak kísérlet eredményei azt mutatták, hogy a plusz E-vitamin a nap előtt időszak kezdete fájdalmat okozhatnak , hogy csökkentse , és kevesebb vér elvesznek . Úgy tűnik , hogy a vevő 400-800 NE naponta javítja a vérellátás az izmokban . Továbbá, a B- komplex vitamin segíthet a tünetek enyhítésében .
Kiegészítők

Omega- 3 olajok hasznos lehet csökkenteni időszakban fájdalmak . A kezelés ideje alatt a halolaj kiegészítés vagy növelése mennyiségű omega -3 , amit kap természetes élelmiszerek lehet egy gyulladáscsökkentő hatása van a szervezetben. A magnézium egy másik kiegészítő, amely segíthet enyhíteni a tüneteket. A kezelés ideje alatt egy kiegészítő 400 mg naponta, segít az izmok ellazítására és könnyű görcsök . Azt is enni ételeket , amelyek sok magnéziumot , mint a dió , magvak , a spenót , a joghurt és a gabonafélék.
Diet

napi étrend egy mély hatással van , hogy a test funkcióit . Egyszerűen csökkenti a zsír, különösen a telített zsír, és helyette az egészséges élelmiszerek, mint a gyümölcsök és zöldségek is, hogy egy nagy különbség . Junk élelmiszerek, kevés tápértéke , és amelyek sok só vezethet, hogy a víz visszatartása , és vált dagadt alatt időszakban . Emellett tartalmazó élelmiszerek koffein stimulálja görcsök , így a dolgok, mint a kávé és a tea kerülni kell körül a menstruációja .
Heat

meleg borogatást , mint a fűtési pad vagy forró kulacs csodákat tehet az enyhíti a görcsöket . Csak helyezze a has vagy a hát és hagyja, hogy a hő az izmok ellazítása. Ön is vásárolhat öntapadó párnák , hogy a hő , ha ki vannak téve a levegő. Ezeket lehet ragasztani a ruhát , és alkalmazza a hő a terület, ha útközben .
Exercise

Lehet, hogy érzem magam, mint csak feküdt a kanapén , amikor kap az időszakban, de az elért tornáznia esetleg jobban segítene . Gyakorlat növeli a vér áramlását , segít enyhíteni görcsök. Azt is fokozza a hangulatot felszabadító endorfinok, ami jól jöhet során hangulatingadozás .