Vegyék át az irányítást a menstruációs ciklus

hogy vegye át a menstruációs ciklus , akkor először meg kell tudni, hogy mi a normális termékenység ciklust kell kinéznie. Egyes nők lehetnek problémák elhúzódó vagy erős vérzés, vagy akár kellemetlen PMS tüneteit. Ha bármilyen ilyen közös problémák , egyszerű életmódbeli változtatások segíthetnek kijavítani őket . Megértése a termékenység Cycle

Hogy jobban megértsük, hogyan érzi magát jobban a menstruáció alatt , és más alkalommal a termékenységi ciklusa , segíthet megérteni, hogy az átlagos ciklus működik . A menstruáció , nyaki bélés istállót formájában a vér . Ez idő alatt , az agyalapi mirigy a tüsző - stimuláló hormon - FSH - amely stimulálja a fejlesztési egy petefészek tüsző , és a petesejt tartalmaz . A petefészek tüsző titokban ösztrogén , ami a méhnyálkahártya felépíteni újra és felkészüljenek az ovuláció és a lehetséges beültetése a megtermékenyített petesejt . Az ösztrogén szint emelkedik , így az agyalapi mirigy érzékeli ezt, és felszabadítja a Leutenizing hormon - LH - amely serkenti a peteérést. Miután az ovuláció , a tüsző , hogy a kibocsátások a tojás sárgára , és válik a sárgatest . A sárgatest titokban szükséges progeszteron. A progeszteron a fő hormon az utolsó két hétben a ciklus ; elnyomja a későbbi peteérést. Néha azonban a progeszteron túl alacsony , és a nő tapasztal nehéz menstruációs tünetek .
Kezelése Menstruációs nehézségek

tipikus menstruáció tart körülbelül öt nap , két-három nap erős vérzés , és a néhány napos enyhe vérzés . Ha a menstruáció hét napnál hosszabb , akkor valószínű, hogy a ciklus túl hosszú . Marilyn Shannon , a szerző a " Termékenység, ciklusok és a táplálkozás , " azt ajánlja, hozzátéve, A-vitamin ( 20000 nemzetközi egységben vagy NE naponta) elhúzódó menstruáció. Egy hónap múlva , azt mondja , a nők észre rövidebb ciklust és rövidebb a menstruáció . A nők tervezés elképzelni , bár nem több, mint 8000 NE A-vitamin naponta. A béta- karotin , megtalálható a sárga és zöld zöldségek, mint a sárgarépa, az édesburgonya és a squash , segít kiegészíti a vitamin A. is , a cink és E-vitamin segíti vitamin anyagcserét, és segít , hogy hozzájárulnak a normális menstruációs vérzés . Esszenciális zsírsavak, mint például a talált lenolaj is hozzájárulhatnak a véralvadást. Ha a vérzés nagyon hosszú, akkor vérszegénység alakul ki , amely a leküzdeni a B-vitamin, sem a vas, mint a túl sok vas lehet toxic.Painful menstruáció jele lehet a rossz táplálkozás , az endometriózis vagy a méh daganatok. A harcot görcsök és a fájdalom , hogy 800 és 1000 mg magnézium naponta.
Kezelése a premenstruális szindróma

a sárgatest fázis idején - a két héten a menstruáció , a progeszteron szintje magas - néhány nőknél puffadás , a depresszió vagy a rosszkedv , ha a progeszteron szintje túl alacsony. Elleni küzdelem alacsony progeszteron és PMS , hogy 200-600 milligramm B6-vitamin naponta. Is, többet esznek élelmi rost segíthet , hogy felemelje az ösztrogén szint , ami viszont egyensúlyt a progeszteron . Ezen túlmenően, étrendi változtatások segíthetnek a PMS tünetek leküzdésére kellemetlen szerint Shannon. Limit fogyasztása só, cukor , alkohol, tea, a dohány és a csokoládé. Támaszkodnak inkább hal, baromfi, gabona és hüvelyesek fehérjeforrások helyett vörös hús-vagy tejtermékek . Nem több mint két adag tejtermékek naponta. Növelje egészséges zsírokat és csökkenti a telített zsírok. Végül , növelni bevitelét a zöld , leveles zöldségek és összetett szénhidrátokat .