Hogyan bővíthető menstruációs görcsök

szerint a női Web 15 százaléka a nők súlyos menstruációs görcsök , hogy ártalmatlanná őket tovább a napi tevékenységet. Menstruációs görcsök okozta összehúzódások a méh. Ezek az összehúzódások lehetővé teszik a vér elhagyja a méh . A súlyossága a görcsök függ a szintek prosztaglandinok, amelyek molekuláris vegyületek megjelent a méhnyálkahártya. Ha szenved a menstruációs görcsök , van néhány lépés, amit megtehetsz , hogy a havi időszakban elviselhetőbbé . Utasítások
1

Vegye over-the -counter gyógyszereket tartalmazó ibuprofen vagy a naproxen -nátrium . Over -the- counter gyógyszereket megkönnyíti az összehúzódások , és könnyítsen az áramlás . Kövesse az adagolási utasítások a csomagokat , és szedje a gyógyszert , amint elkezdi érezni a tüneteket. Menstruációs görcsök általában a legerősebb az első pár nap a határidő . A tünetek lehet kezdeni már két nappal a menstruációja .
2

Bele testmozgás a nap. Testmozgás , és az egész nap a menstruáció fogja stressz és görcsök sakkban . Szív-és érrendszeri gyakorlat ideális , hogy a szívritmus-ig . Lehet futni, úszni, kerékpár vagy használja az elliptikus tréner az edzőteremben . Ideális esetben meg kell gyakorolni egész hónapban .
3

Vegyünk egy fogamzásgátló tabletta . Fogamzásgátló tabletták vannak hormonok, amelyek csökkentik a áramlását, és csökkenti a görcsök . Ha úgy dönt, hogy megpróbálja ezt , konzultáljon orvosával , aki kell írni neked egy receptet . Kövesse az orvos utasításait pontosan a tabletta.
4

Fenntartása az egészséges súly , beleértve a tápláló élelmiszerek a diéta . Tartalmazza rostokban gazdag és teljes kiőrlésű termékek, a zöldségek, gyümölcsök és élelmiszerek alacsony cukor és a só . Azt akarod, hogy ne egyre zsír, amely termel ösztrogént . Ha az ösztrogén szintje a szervezetben, a kiegyensúlyozatlan , akkor is okozhat méhgörcsök .
5

hő elleni görcsök. Hő megnyugtató , és ellazítja az izmokat . Akkor egy fűtési pad az alsó gyomor-vagy élvezheti a meleg fürdő .
6

Kerülje az alkohol és a koffein , mert ezek lehet, hogy görcsök rosszabb. Igyál vizet , hanem , hogy segítsen megőrizni a hormonok egyensúlyban van.