Hogyan lehet rúgni a Sugar Binges

A test átalakítja cukrok glükózzá , amelyet aztán át energiává. Azonban , üdítők, feldolgozott élelmiszerek , sütemények és kekszek közé élelmiszerek, amelyek tartalmazzák addictively nagy mennyiségű cukor . Ennek következtében a test vágyik a cukor és mértéktelen . Ez komoly egészségügyi kockázatot, mert fogyasztása a sok cukor vezethet a cukorbetegség , az elhízás, a fogszuvasodás , a szívbetegség és a hiperaktivitás. Ezért, ha találsz magadnak erejű a cukortartalmú termékek , rugdossa a szokás a prioritás . Utasítások
1

módosítása hogyan tekintheti meg étkezési szokásait. Ahelyett, hogy lusting után cukortartalmú termékek , gondolom : " Azt akarom, hogy egészségesen étkezni , mert jobban érzem magam. " Ha azon kapod magad gondolkodás nassolás cukor , rúgni a gondolatok az eszed , hogy elmondja magának , " akkor egy élvezet , miután már egy 20 perces jog . "
2

Mozogjon rendszeresen . Úszni , futni vagy játszani csapatsportok . Az energia kiadások endorfinok a szervezetben . Ez egy természetes "jó érzés" vegyi anyag, amelynek hasonló a hatása , hogy a cukor mértéktelen így test vágy cukor csökkenti .
3

póttag cukros ételek az egészséges ételek a hűtőbe és szekrények . Amikor éhes bekapcsolja ezeket , hanem a sütemények . Sárgarépa botok humusszal , diófélék és szárított gyümölcsök , például tele vannak a tápanyagok , és töltse meg , ha úgy érzi éhes .
4

Tartsa hidratált . Igyál sok vizet , hogy a folyadék szintje fel . A test néha úgy érzi éhes, amikor valójában ez kiszáradt. Ha úgy gondolja, a táplálkozási cukros ételek, megragad egy pohár víz helyett .
5

Távolítsuk koffein a diéta , mert a koffein csökkenti a vércukorszintet , és akkor nagyobb valószínűséggel vágynak majd mértéktelen cukor. Ha szüksége van egy csere , inni gyógyteákat.
6

Stock fel friss gyümölcsökkel . A természetes cukrok bennük egészséges és megadja a cukrot lendületet meg kell anélkül, hogy az egészségre .
7

Növelje fehérje és rostok a diéta , hogy töltse ki magad . A halak , sovány húsok , zöldségek és a teljes kiőrlésű részeként a kiegyensúlyozott étrend .