Étrend hogy segítse a gyermekek Focus

Sok gyermek hiányzik az összpontosítás . Függetlenül attól, hogy a gyermek figyelemhiányos hiperaktivitás zavar , vagy csak nehezen figyel az osztályban , az ételek, eszik játszik szerepet . Csakúgy, mint az élelmiszer változik , hogy hogyan érzi magát , ez is megváltozik , ahogy te gondolod. Egészséges étrend vezethet csökkentett nyugtalanság és fokozott hangsúlyt , különösen az iskolában. Reggeli

gyerekek mindig enni reggelit, hogy segítsen nekik koncentrálni . A kiegyensúlyozott reggeli folyamatosan vércukorszint kiegyensúlyozott . Egy éhes gyermek nem lesz képes koncentrálni . Hogy a gyermekek reggeli teljes kiőrlésű gabonák , mint a zabpehely . Adjunk egy banán , eper , vagy más gyümölcs . Egy különleges reggeli kezelésére, hogy édes burgonya palacsinta . Kerülje a cukros gabonafélék és fehér szénhidrátok, mint a fehér kenyér .
Protein

A magas fehérjetartalmú étrend javítja a koncentrációt , és elsősorban a nap folyamán. Példák a magas fehérjetartalmú élelmiszerek közé tartozik a tojás , a hús , a bab és a dió . Pack a pulyka szendvicset a teljes kiőrlésű kenyeret ebédre. Ételek, mint a húr a sajt és a dió segít a gyerekek az iskolai teljesítmény és az energia . Ételek, amelyek magas fehérjetartalmú tartani vércukorszint egész nap .
Szénhidrát

Élelmiszerek magas finomított cukor és egyszerű szénhidrátok rontja a mentális fókuszt . Kerülje etetés gyermekek cukorkát , a cukor és az élelmiszer készült fehér liszt , fehér rizs. Helyettesítő egyszerű szénhidrátok és az összetett szénhidrátok , mint például a zöldség, gyümölcs és a barna rizs . Etetése során a gyermek étel szénhidrátokban gazdag , párosítani fehérjével . Az ideális vacsora , barna rizs, a brokkoli és a sült csirke .
Zsírsavak

A hozzáadott omega-3 zsírsav javíthatja a koncentrációt a gyermekek számára. Ezek előnye megtartása a gyermekek teljes körű , ami szintén javítja a fókuszt . Egy éhes gyermek lehet koncentrációs problémák . Tonhal, dió , olívaolaj és a lazac omega-3 zsírsavak. Ha a gyermek ellenáll eszik ezeket az élelmiszereket , az omega- 3 zsírsavak formájában rendelkezésre álló kiegészítők.