Hogyan tartsa több vizelet a húgyhólyag

Megy a fürdőszobában gyakran a kényelmetlen sürgető , és a szivárgás mind bosszantó és kínos . Meg tudod csinálni néhány dolgot , hogy javítsa a húgyhólyag működését , és tartsa több vizeletet . Számos stratégiák , amelyek tartalmazzák az öngondoskodás , gyógyszerek , esetleg műtét. Utasítások
1

átképzését a húgyhólyag . Munka az orvos , hogy tervezzen egy hólyag - edzést . Az ötlet az, hogy fokozatosan növeli az idő között fürdőszoba látogatások . Akkor kezdődik el kisebb időközönként , mint várni egy extra 10 és 15 perc , mielőtt a WC-vel. Ahogy az idő telik , akkor ideális esetben a húgyhólyag kiürítésének minden két- négy órát . A kezdés pont a program magában naplót , amely nyomon követi a fürdőszoba látogatást . Orvosa ezeket az információkat , hogy tervezze meg menetrend.
2

megelőzze vagy korlátozza ételek és italok , amelyek növelik a kényelmetlen sürgető fordul elő, még akkor is , ha a hólyag nem teljes . A leggyakoribb elkövetők az alkohol , a koffein bármilyen formában, beleértve a csokoládé, szénsavas italok és a citrusfélék .
3

Tartsa hidratált , de tartózkodnak attól, iszik nagy mennyiségű folyadék egyszerre. Még mindig szeretnénk, hogy a hat-nyolc pohár vizet naponta ; koncentrált vizelet irritálja a húgyhólyag és növeli a vizelési inger , a romló , hogy sürgősen.
4

Egyél egy rostokban gazdag étrend , hogy elkerüljék a székrekedés , ami lehet, hogy húgyúti problémák rosszabb gyakorolva további nyomást gyakorol a hólyag. Rostokban gazdag ételek közé tartozik a gyümölcsök, zöldségek , bab . és a teljes kiőrlésű gabonák , mint a zabpehely, teljes kiőrlésű liszt és a barna rizs .
5

Kísérlet a különböző relaxációs technikák . Szerint a University of Maryland Orvosi Központ , relaxációs technikák, amelyek segítenek tartani a vizelet hosszabb. Népszerű is tartozik a meditáció , a jóga , a progresszív relaxáció , mély légzés és a pozitív vizualizáció .
6

Tekintsük akupunktúra ; javíthatja az általános urogenitális egészség csökkenti a tüneteket a hólyag problémák .
7

erősíteni a medencefenék izmait ezzel Kegel gyakorlatokat. Itt található az izmok , hogy dolgozzanak ki leállítja a vizelet áramlását folyó középvonala . Azt akarod, hogy szorítani , és engedje ezeket az izmokat, 30 és 80- szor naponta legalább két hónap. A nők , hüvelyi súlyok egy másik lehetőség . Helyet kis súlyokat a hüvelybe, és tartsa őket a helyén szorította a hüvelyi izmok . Ehhez 15 percig naponta kétszer 05:56 hét. Orvosa tanácsot , hogy pontosan ezeket a gyakorlatokat.
8

Beszéljen orvosával a gyógyszeres és sebészi eljárások állnak rendelkezésre , ha az öngondoskodás nem segít . Ő meg, ha részesül orvosi vagy műtéti beavatkozás .