Étrend -kiegészítők és Whole Foods mellékvese kimerülése

Mellékvese fáradtság egy állapot , amelyben a szervezet nem termel elegendő mennyiségű mellékvese hormonok , mint a cortisol . Ez akkor fordul elő , amikor a mellékvesék krónikusan eléggé hangsúlyozni hosszan tartó visszaélés a stimulánsok , a helytelen alvási ciklusok vagy expozíció túlzottan stresszes helyzeteket . Korrekciós mellékvese kimerültség segít visszanyerni az irányítást az életed felett , javítja az energiaszintet és a hangulat. Diétás megközelítés a gyógyító mellékvese kimerültség

Ha szenved mellékvese kimerültség , akkor meg kell , hogy néhány étrendi beállításokat , hogy optimalizálja a képességét, hogy visszaszerezze . Természetes, kiegyensúlyozott étrend felajánlja a tested a legjobb környezetet a gyógyulást , csökkenti a lappangó feszültség a rendszerben . Alapja a diéta körül fogyasztása sovány fehérjék, egészséges zsírok, és a szénhidrátok , amelyek alacsony a glikémiás indexe . A glikémiás index egy olyan lista , amely rangsorolja a szénhidrátok szerint , hogy milyen gyorsan is emészthető, a tételek, mint például a gyümölcsök, zöldségek , és teljes kiőrlésű gabona , hogy viszonylag lassan szívódik fel a szervezetben , így azok ideálisak források tartós energia minimális hatással vércukorszint, vagy a test összetételét. Minőségű fehérje források közé tartoznak a tenger gyümölcsei ( különösen fontos, mivel a tenger gyümölcsei tartalmaz bőséges mennyiségű egészséges omega -3 zsírsav ) , csirke- , pulyka-és alacsony zsírtartalmú marha . Az ideális zsíreloszlás kell lennie egy minimális bevitel telítettzsírsav egy sokkal nagyobb telítetlen zsírsavak bevitele . Természetes telített zsírok, mint a termékek, mint a kókuszolaj , általában a legjobb a tested. Maximalizálja fogyasztása az omega - 3 zsírsavak a bőséges bevitele a tenger gyümölcsei és használata az over-the -counter halolaj kiegészítés . Más minőségű zsírok közé tartozik a mandula , avokádó, dió , mogyoró és az olívaolaj. Kerülje a fogyasztás minden feldolgozott élelmiszerek , a koffein, a fehér liszt elemek , cukor-és kalória - tartalmú italokat .
Kiegészítés megközelítés Kötési Mellékvese fáradtság

A B- vitamin komplex kell alkotják a gerincét a kiegészítő stratégia. A kezelés ideje alatt a napi vitamin tartalmú B5 , B6 és niacin segít gyógyítani mellékvese kimerültség mind a három vitamin részt vesz a termelés a mellékvese-hormonok . Más vitaminok, ajánlott foglalkozó mellékvese kimerültség tartalmazzák C-vitamin és E- kiegészítése a DHEA is segíthet enyhíteni néhány tünete a mellékvese kimerültség . DHEA egy kémiai általában dolgozza fel a mellékvesék, amelyek jelen csökkent mennyiségben idején a fáradtság - így , kiegészítve további DHEA segít eltávolítani a stresszt a mirigyek , amely lehetővé teszi számukra , hogy fordítsák energiáikat fellendülés . Öt 25 mg naponta egy meglehetősen szokásos adag . Győződjön meg arról is , hogy a szervezet kap bőséges nyomelemek, mint a magnézium, cink , jód, réz és a szelén. Végül, úgy egy gyógynövény , mint a Rhodiola rosea . Rhodiola rosea egy adaptogén növény, ami azt jelenti, hogy segít kiegyensúlyozni a szervezet rendszer , ami lehetővé teszi a funkció , hogy közelebb az ideális szintet .