Természetes módja , hogy csökkentse a trigliceridek

A trigliceridek a vérben növeli a kialakulásának esélyét koszorúér elzáródás. Monitoring trigliceridek ugyanolyan fontos, mint a koleszterin ellenőrzés . Étrend befolyásolja a trigliceridek a vérben . Foods , amely áttért a glükóz a szervezetben végül a végén át a trigliceridek , ha eszik túl sok ilyen ételeket. Táplálkozási ajánljuk csökkenti a szénhidrát-bevitelt , hogy a triglicerid szintet alacsony. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend

A tanulmány 2006 végzett a kutatók a Duke University Medical Center találta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend emelt jó koleszterin szintjét , miközben csökkenti a triglicerid- szintet a résztvevők egy alacsony szénhidráttartalmú diéta . A program lehetővé tette a 20- szénhidrát naponta az elején szakaszában a diéta .

Megszüntetése finomított cukrot és az egészségtelen ételek egy alacsony szénhidráttartalmú diéta Úgy tűnik, hogy drámai hatással a trigliceridek , fogyás és a jó koleszterin szintjét . Zöldség volt az egyetlen forrása a szénhidrátok ebben a vizsgálatban.

Számos étrend a piacon számának korlátozása elfogyasztott szénhidrát . Megkezdése előtt diétás program , beszélje meg orvosával. Az orvos nyomon tudja követni a triglicerid és a koleszterin szintjét a diéta során annak meghatározására, hogy a program. Beszéljétek meg az alacsony szénhidráttartalmú diéta az orvos vagy a dietetikus , hogy meghatározzák a megfelelő számú szénhidrát , hogy meg kell enni az Ön állapotát.

Kerülje a transz-zsírok az alacsony szénhidráttartalmú diéta és cseréld ki az egészséges zsírok , mint például a dió , avokádó és az olívaolaj .
kiegészítők

Az American Heart Association azt ajánlja, omega- 3 zsírsav -kiegészítők a betegek próbálják csökkenteni a trigliceridek. Omega -3 zsírsavak állnak kapszula formájában , vagy ezek megtalálhatók a hideg vízben halak, mint például a lazac , a tonhal és a makréla . Az American Heart Association azt ajánlja, hal ezekből a forrásokból kétszer egy héten.

Triglicerid- és koleszterinszintjét kezelik a B-vitamin niacin . Orvosok monitor nagyobb dózisú niacin májenzim potenciális problémákat.

Oldható rost, mint a hüvely és Psyllium zabkorpa csökkenti a triglicerid-szintet , a koleszterin és a vérnyomást. Fiber is tartja a vércukor normális szinten .
Exercise

gyakorlat öt vagy több alkalommal egy héten 30 percig , hogy természetesen az alacsonyabb triglicerid-szintet. A betegek , akik nem dolgoztak ki egy hosszú idő felépíteni, hogy 30 perc alatt lassan. Kezdje 10 percig és fokozatosan növeli az időt az edzés , amíg el nem éri a 30 perc alatt . Walking , kerékpározás , futás, úszás és minden aerob tevékenység csökkenti a trigliceridszintet .

Nincs információ jelenleg a hatását a súly képzés a triglicerid szintet , de ez a tevékenység segít kalóriát éget, és a fogyásban.