Memória megőrzése stratégiák

szerint Scott Small , a neurológus a Columbia Egyetemen , a memóriánk kezd romlani , ha átadjuk a 25 év . Crucial agyi struktúrák általában csökken ahogy öregszünk , így az útvonal , amely az agy visszanyeri tárolt emlékeket több csavart . Ez lehet hagyni minket küzd , hogy a neveket , számokat , találkozók , tények , vagy mit jelent a következő teendő . Szerencsére , vannak különféle egyszerű stratégiák javítására megtartását , és fokozza az emlékeinket . Olvassa el

elolvasása előtt a folyosón a fontos információk gyors pillantással át, megjegyezve le három vagy négy szót , vagy egy kérdés , hogy úgy érzi, a szöveg lehet válaszolni. Akkor olvassa el az anyagot . Ez a készítmény tesz jobban odafigyel a lényeges információt . Néhány órával később , vissza a jegyzeteket , és használja őket, utasításokat, hogy emlékszem , amit olvastam . Ezek az intézkedések segítenek rendezni az információt még biztonságosan a memóriában .
Doodle

erős vizuális inger fokozhatja a hatalmat koncentrálni, és felidézni információkat (lásd a forrásokat 1. ) . Próbáld firka egy képet , amit szeretne emlékezni , például a vonat azt tervezi, hogy elkapjon egy óra mutatja az indulás . Add élénk színek , hogy a fontos részleteket kitűnjön. Később , ahelyett, hogy aktívan próbálja felidézni a vonat időben, gondolom, a doodle helyett .
Loci módszer

versenyzők a világ memória bajnokság pontosan felidézni sorrendje egy pakli kártya segítségével a " loci módszer" szerint a " Discover Magazine. " A trükk az, hogy a kártyák tételekben három , megjelenítésére őket, mint egy ember , a cselekvés és egy tárgy . A klub - integetett ősember temette kilenc zselés fánk három lyuk , például jelenthet az ász treff , kilenc szív és három pikk . Ez a mentális jelenet , majd a képen , mint előforduló egy adott ponton egy ismerős útvonalon , otthonról az irodába, talán . Jelenetek a más csoportok kártyát adnak az útvonal . Emlékezni a paklit , a versenyző emlékeztet az útvonalat, és a fantázia , hogy mi történt, az út mentén.
Költemények

Rhyme nagyban segít felidézni információkat . A vers " Harminc nap kinek szeptember " például , amely egy olyan elkövetésének időtartama minden naptári hónapban a memóriába . Próbáld ki, hogy egy darab versike memorizálni egy darab információt találni nehéz visszaemlékezni . A kémiai képlete kloroform lehet emlékezni egy jingle , mint például : " kloroform mérgező , mérgező , hogy te és én . És a képlet a kloroform CHCl3 . " Ez a módszer jól működik, ha tanul a teszt .
Sleep On It

Írd le, hogy mit szeretne emlékezni, és olvassa el a jegyzeteket közvetlenül mielőtt ágyba . Reading a jegyzeteket fennhangon segíthet a memorizálás folyamatát . " Scientific American " magazin jelentéseit kutatást a Harvard Medical School jelzi az alvás nagyon előnyös , hogy az emlékezés folyamata , és " hangszerel megerősítését emlékek . "
Kikapcsolódás

Néha, egy tény, tudod jól, egyszerűen nem jön szóba, ha akarod. Később megjelenik a fejedben rögtönzött . A stressz próbálja megjegyezni, hogy a tény akadályozta meg ebben . Ilyenkor , hagyja abba aktívan próbálta felidézni a hiányzó tényét és szándékosan elvonja magát valami mást csinál . Ha a stressz már megkönnyebbült , a memória lesz sokkal könnyebb hozzáférni .
Dobogó

Osszuk fel információt meg kell emlékezni a "darabokat " , vagy kisebb egységekre . Ahelyett, hogy memorizálni a teljes telefonszám , például törik fel a csoport három számot . Ez a módszer jól működik a tanulás hosszabb számok, a helyesírás trükkös szavak és tárgyak egy listán .