Fizikai terápia bokatörés

Boka törések gyakran előfordul , és gyakran az eredménye a boka hengerrel vagy csavarva , vagy ki . A törések gyakran összekeverik a ficamok , azonban egy bokaficam jár szakadás a szövet , míg a törött boka jár egy kis szünetet a külső csont ( fibula ) . Ha a boka sérült vagy törött , a boka lesz fogékony a jövőben sérülések. Gyakorlatok egy törött boka elengedhetetlen , hiszen nem csak erősíti , és rehabilitálják a boka , hanem javítja a teljes tartományban mozog. Ez segít megelőzni a jövőbeni láb sérülések. A Physical Therapy

törött boka gyakran kíséri egy részét vagy egészét az alábbi tünetek : fájdalom vagy kellemetlen érzés a törött terület ( láb a térd területén ), jelenléte a duzzanat , jelenlétének hólyagok a terület a törés , zúzódás , képtelen állni és járni , és a csont kiemelkedés a bőrön keresztül .

Miután egy boka törés vagy rándulás, az orvos Önnek, hogy végre több boka gyakorlatokat, illetve hogy részt vegyenek a fizikoterápia .

Közvetlenül a sérülés után , az orvos általában a beteget a pihenésre és hagyja, hogy a sérülések gyógyulását. Ebben pihenőidő , a betegnek meg kell ne helyezze nyomás vagy megterheli a sérült bokáját. Amikor a bokája meggyógyult ahhoz, hogy kezdeni gyakorolni, az orvosa tájékoztatni fogja Önt . Része boka rehabilitáció célja, hogy végre egy sor gyakorlatot követő nyugalmi időszak .
Törölköző Stretch Exercise

törülköző szerkezet gyakorlása az egyik leggyakrabban használt gyakorlatokat következő egy bokatörés . Ülj le a földre, és nyújtsd egyik lábát ki a frontra. Tekerjük egy törülközőt alaposan körül alján a lábát, és a lábujjak. Óvatosan mozgassa vagy húzza a törülközőt felé használja a kezét , miközben biztosítja a térd nem hajlik . Tartsa a törülközőt körülbelül 15 másodpercig, majd engedje fel. A gyakorlatot meg kell ismételni háromszor .
Más gyakorlatokat

álló borjú szakaszon gyakorlat egy másik gyakori feladat . Arccal a fal és helyezze a tenyerét a falnak , így azok nagyjából a szemmagasságban . Helyezze az egyik lábát maga mögött , ültetési a sarok szilárdan a földön , és helyezze a másik lábát előtted . Twist a hátsó láb finoman így néz be, és lassan döntési és lejtési a fal felé , és továbbra is sovány , míg a hátán a borjú úgy érzi, egy kis nyújtás. A pozíció tartottuk 15 és 30 másodperc . Ehhez háromszor . Switch lábát , és ismételje meg a másik lábát . Végezze el ezt a gyakorlatot többször naponta .

Álló soleus szakaszon gyakorlat harmadik közös gyakorlat. Állj szembe a fal felé a kezét , hogy a mellkas szintjén . Enyhén hajlítsa mindkét térdre egyik lábával a hátsó , majd enyhén döntse meg vagy sovány a falba. Továbbra is hajlok a falon, amíg az alsó lábszár kezdi megtapasztalni a nyújtás érzés. Döntse meg a bokáját a hátsó lábát kissé , biztosítva a sarok szilárdan a földön . A pozíció tartottuk 15 és 30 másodperc , majd visszatér nyugalmi helyzetbe. Ezt háromszor .