Fontos a helyes légzés

A megfelelő légzés egyike azoknak a hatalmas titkok talált a részleteket az élet. A lélegzet oly gyakran magától értetődőnek , mert természetesen jön a születés , hogy fontos szerepet a rendszer megfelelő funkció ritkán veszik figyelembe . Számos ősi kultúrában úgy vélik levegőt egyenértékűnek az élet, és ebben igazuk van , hogy nem tud élni nélküle. Az emberi test képes túlélni hetekig étel nélkül , akár nap víz nélkül , de csak pár perc alatt levegőt halálos. Function

A szervezet a szállított oxigén a tüdőbe minden lélegzetet , hogy bontják az élelmiszer- , és kapcsolja be az energiát. Mindegyik inhalációs átjárja a vért oxigénnel , amely az élet, hogy minden sejt a szervezetben, míg minden egyes kilégzés elszállítja toxinok, mint például a szén -dioxid. Megfelelő légzés sűrűség javítja az oxigén a vérben , a megfelelő idegrendszer és az immunrendszer működését. A minőség minden egyes lélegzet biztosítja az egészséges szív-és érrendszeri , a pszichológiai és energikus funkciót .
Prevention

helytelen légzés általában jön formájában sekély vagy a felső tüdő légzés. A felső tüdő csak olyan 20 százalékát a tüdő erek . Hiánya helyes légzés felgyorsíthatja az öregedés folyamatát, gyengíti az immunrendszert, és gátolja az energiatermelés . A stressz, a fáradtság, az elhízás , a magas vérnyomás , rugalmatlanság és a rossz mentális funkció csak néhány a tünetek a rossz légzési szokások . További súlyos problémák , mint az alvási apnoe , asztma és emphysema gátolja a szervezet természetes légzés mechanizmusait.
Módszer

A kutatók szerint a Penn State , a normál nyugalmi aránya légzés felnőtteknek nyolc 16 légzés percenként , de még lassabb , mélyebb légzés optimális . A kutatás a formula hat légzés percenként megmutatta mentális és fizikai előnyei . A légzés az orrlyukak is fontos , mert az apró szőrszálak az orrüregben szűrő mérgeket. Orrlyuk légzés a leghatékonyabb módja annak, hogy a megfelelő egyensúlyt az oxigén és a szén-dioxid a vérben .
Típusok

Minden fajta gyakorlat program saját belső légzés technikák. Az úszás, a lélegzet gondosan összehangolják az egyes löket optimális oxigénfelvétel . A nehéz súlyemelés, a természetes válasz az, hogy tartsa a levegőt, és megnyomja a gégefedő . Bár ez a módszer ösztönzi sok oktatók , hogy bebizonyította, hogy negatív hatással van a vérnyomásra . Megfelelő légzés az aerob és versenysport jelentheti a különbség a győztes vagy vesztes ; ez a kulcs a kitartás és a rendszer működését.
elméletek

különböző formái légzés kapcsolódó jóga kapott figyelmet a gyógyító és az élet javító tulajdonságokkal . Pranayama a tanulmány és gyakorlat meghatározott légzési tevékenység, amely elismert tulajdonsága a gyógyítás , az egyensúly és a hosszú élettartam . Néhány jóga a kutatók úgy találták , hogy az alternatív orrlyuk légzés csökkenhet pszichológiai és fiziológiai tünetek pozitívan befolyásolja az anyagcserét, és autonóm tevékenységeket. Breath of Fire , a gyors és erőteljes " lihegve " az orron keresztül, segít megtisztítani a vért , míg a hosszú, mély légzés nyugtatja és ellensúlyok elme és a test .