Térdprotézis közös mozgás technikák

után térdprotézis , elengedhetetlen, hogy indul mozgósítani közös , így ismét teljes mobilitást . Bár soha nem lehet tudni , hogy részt vegyenek a nagy hatású sport újra tudja használni mozgás technikák és a testmozgás programok , amelyek elősegítik a hajlítás, a térd , és miután a térdvédő egyéb mozgások . Posztoperatív

Nem sokkal a műtét után , kérni fogja , hogy végre egyszerű gyakorlatok a helyreállítási szobában . Bár úgy érzik, kísérleti teljesítő ilyen , akkor csökkenti a fájdalmat, és a helyreállításhoz szükséges időt ezzel . Ezek a gyakorlatok nem teherviselő és lehet tenni a jobb az ágyban .

Szerződés a négyfejű ( comb ), izom-és tartsa öt másodpercig , és ismételje meg 10-szer több, mint két perc alatt. Ha tudja tartani ezt a 10 másodpercig , hogy erősíteni fogja a térd hamarabb. Ez egy izometrikus gyakorlat , amely fejleszti a stabilitás , ha nincs mozgás .

Vigye a boka szivattyúk. Ez egy egyszerű gyakorlat , ahol a térd kiterjed , és húzza meg a bokáját az égre , majd pont őket a fal felé . Ehhez néhány percig egy időben többször is óránként .

Azok építeni stabilitást. Most kezd mozogni a térd hajlító , hogy csúsztatva a lábát , hogy a fenék . Ne emelje fel a lábát fel; okozhat túl nagy megterhelést jelent a térd .

ülő helyzetben a lábad a földre , bővítse ki lábát fel, amennyire csak lehet segítségével a másik lábát , hogy vezesse mögül a bokáját. Ez az úgynevezett ülő támogatott kneebend . Amikor úgy érzi, elég erős, meg tudod csinálni anélkül, hogy a másik lábát támogatott kneebend .
Aktivitás

Sok oka van annak , hogy keljen fel és környékén után térdprotézis műtét. Az első az, hogy fenntartsák aktivitási szint és az általános egészségi állapot. De a térdprotézis műtét , különösen, ha szeretné, hogy kezdje meg a térd mozgása által meg kell tanulniuk a napi tevékenységek, mint a gyaloglás, lépcső - mászó , és leült .

Kezdje séta segíti a Walker. Állj egyenesen , és ne hajoljon a Walker. Ez a törzs a hát és esetleg a térd . A Walker , hogy kis előleget előre , amivel csak annyi súlyt , amennyit csak tudsz . Ha megy , emelje fel az orr az első és ne feledje, hogy a gyógyítás , mielőtt a TOE érintkezik a talajjal . Nincs rohanás , ha séta - csak mozog, és relearning alapjait erősíteni az új térd .

Ha megy felfelé vagy lefelé lépcsőn , szüksége van egy erős és rugalmas térdét. Használjon korlát , amikor elkezdi növekvő és csökkenő lépcsőn , hogy támogassa a térd , hogy nem lesz elég erős ahhoz , hogy kezelni a lejtőn . Amikor megy fel , vezetni a jó lábát , hogy támogatást és használja az erőt bír mászni. Mikor jött le, vezet a gyengébb új térd megakadályozza magát a csökkenő hiánya miatt az erő .
Összetett gyakorlatok

fejleszteni több erőt a térd , akkor elkezd csinálni intenzívebb tevékenységet kihívást jelent a térd a mozgás és az erő . Ön lesz ennek kneebends állva , egy járóka, vagy vasúton , hogy támogatjuk Önt . Tudod is használ egy törölközőt körül a bokáját , hogy finoman húzza ki és irányítja a térdét egy hajlított helyzetbe hozza a boka felé a fenék .

Gyakorlat ciklust , hogy megszerezzék mozdulattal a térdét. Kezdje az ülés igen magas , így a lábak majdnem egyenes , csökkentve a kanyarban szükség. Menj visszafelé kevés ellenállást , amíg nem kényelmes a mozgás . Növelje a kanyar és a változás az irányt a pedálozás kapsz erősebb.