Gyakorlatok Nyaksebészeti betegeket

A célok rehabilitációs műtét után kettős. Először is, a betegnek el kell végeznie a rugalmasság képzés helyreállítása megfelelő mozgás az érintett területen . Másodszor, a betegnek el kell végeznie erősítése gyakorlatok csökkentik a valószínűsége, hogy egy visszatérő sérülés . Függetlenül attól, hogy volt nyaka műtét miatt sérülés vagy valamilyen más módon , kitartóan kövesse rehabilitációs program , hogy felgyorsítsa a helyreállítási . Rugalmasság Training

végre nyak rugalmasság képzés helyreállítása megfelelő tartományban a mozgás , hogy a nyak eltávolítása után a zárójel . Szerint a University of Iowa kórházi rendszer , végre nyak rugalmasság képzés naponta a gyógyulási időszakban . Kezdje teljesítő egyszerű nyak nyúlik. Ülj egy kényelmes , természetes helyzetben ( a leszegett áll , és a füle közvetlenül a vállak) . Kezdje a mozgás előrehajlás a nyak , hogy az álla érintkezik a mellkasát. Tartsa ezt öt teljes másodpercig. Onnan , kapcsolja be a fejét, hogy balra , amennyire csak lehet, nem kellemetlen. Tartsd ezt a pozíciót öt teljes másodpercig. Onnan vissza a fejét, hogy a semleges helyzetbe , majd döntse el , hogy az oldalán, hogy a fül megérintette a vállát . Tartsa itt a végső öt másodpercig . Ismételje meg ezt még kétszer ( összesen három ) , majd fordított , és ismételje meg az összes fúrók jobbra is.
Strength Training

végre erőt képzés a nyakad , hogy növelje a térség ellenállás további kár . Míg ül egy kényelmes helyzetben várja a leszegett és a füle fölött a vállát , tegye a bal kezét könnyedén a bal oldalán a fejét, és nyomja meg finoman a oldalán a fejét . Ellenállni az erő, az izmok a nyak , tartsa a fejét a helyén. Fenntartja a ellenállás 5-től 10 másodpercig, mielőtt megfordult , megismételve a fúró a jobb kezével a jobb oldalon a fejed . Elvégzése után mindkét oldalon , ismételje meg a fúró , hogy elöl és hátul is, mindkét kezét a homlokára, és a hátán a koponya , hogy a további ellenállás . Menj át az egész fúró három vagy négy alkalommal egy edzés , fokozatosan megnő a nyomás megadja a kezét, a nyakát erőt épít .