Mi az a Gaslighting?

Gázvilágítás a pszichológiai manipuláció egyik formája, amelyben a manipulátor megpróbálja meggyőzni az áldozatot arról, hogy őrült, vagy hibás a memóriája. Ez történhet úgy, hogy megtagadja az áldozat tapasztalatait, úgy érzi, mintha elképzelné a dolgokat, vagy szándékosan hazudik neki. A gázgyújtás nagyon káros lehet az áldozat mentális egészségére, mivel szorongáshoz, depresszióhoz és paranoiához vezethet.

Gázvilágítás típusai

Számos különböző típusú gázvilágítás létezik, de néhány a leggyakoribb:

* Elutasítás :Ez a gázgyújtás leggyakoribb formája, és az áldozat tapasztalatainak vagy valóságának tagadását jelenti. Például egy gázgyújtó azt mondhatja:"Te soha nem mondtad ezt" vagy "Ez soha nem történt meg."

* Vádak: Ez azt jelenti, hogy hamis vádakat emelnek az áldozat ellen, például őrültséggel vagy hazugsággal vádolják. Például egy gázgyújtó azt mondhatja:„Csak elképzelsz dolgokat” vagy „Paranoiás vagy”.

* Minimalizálás: Ez magában foglalja az áldozat tapasztalatainak vagy érzéseinek lekicsinyelését. Például egy gázgyújtó azt mondhatja:"Ez nem olyan nagy ügy" vagy "Túl érzékeny vagy."

* Trivializálás: Ez azt jelenti, hogy az áldozat tapasztalatait triviálisnak vagy jelentéktelennek kell tenni. Például egy gázgyújtó azt mondhatja:"Ó, ez hülyeség" vagy "Kit érdekel?"

* Izoláció: Ez magában foglalja az áldozat elszigetelését barátaitól és családjától. Például egy gázgyújtó azt mondhatja:„Nem értenek meg úgy, mint én” vagy „Nincs szükséged senki másra, csak én”.

Gázvilágításra utaló jelek

Számos jel utal arra, hogy gázvilágítás áldozata lehet, többek között:

* Úgy érzi, állandóan megkérdőjelezi saját memóriáját vagy józan eszét.

* Úgy érzi, mindig bocsánatot kér, vagy tojáshéjon jár.

* Úgy érzi, nem bízhat saját ösztöneiben vagy ítélőképességében.

* Úgy érzed, mindig te vagy a hibás vagy a hibás.

* Úgy érzi, elszigetelődik barátaitól és családjától.

* Úgy érzi, elveszíti önérzetét.

Hogyan kezeljük a gázvilágítást

Ha úgy gondolja, hogy gázlámpát kap, néhány dolgot megtehet, hogy megbirkózzon:

* Érvényesítse saját tapasztalatait. Fontos, hogy higgy magadban és a saját memóriádban. Ne hagyd, hogy a gázgyújtó meggyőzze arról, hogy őrült vagy.

* Vezessen naplót. Ez segíthet nyomon követni a gázvilágítást és meglátni a viselkedési mintákat.

* Beszéljen egy megbízható barátjával vagy családtagjával. Hasznos lehet, ha van valaki, akivel beszélhet, aki támogat és hisz benned.

* Kérjen szakértői segítséget. Ha a gázfény súlyos, hasznos lehet egy terapeutával beszélni, aki segíthet a megküzdési mechanizmusok kialakításában és az önbecsülés helyreállításában.

A gázvilágítás a pszichológiai manipuláció súlyos formája, de fontos észben tartani, hogy nincs egyedül. Vannak emberek, akik segíthetnek abban, hogy megbirkózzunk, és helyreállítsuk az életünket.