Futás térdműtét után meniszkuszszakadás Rehab műtét?

Futás térdműtét után meniszkuszszakadás miatt lehetséges, de ez több tényezőtől függ, beleértve a szakadás mértékét, az elvégzett műtét típusát és az egyéni felépülést. Íme egy általános ütemterv és szempontok a térdműtét utáni futáshoz meniszkuszszakadás miatt:

Helyreállítási fázisok :

1. Korai fázis :

- Közvetlenül a műtét után a duzzanat csökkentésére, a fájdalom kezelésére és a mozgástartomány visszanyerésére összpontosít.

- Valószínűleg mankókat vagy merevítőt fog használni a támogatáshoz és korlátozza a teherviselő tevékenységeket.

- Ebben a fázisban a futás nem ajánlott.

2. Progresszív súlyterhelési fázis :

- A felépülés előrehaladtával fokozatosan növelni fogja a súlyzós tevékenységeket, kezdve a részleges testsúlyviseléstől, majd áttérve a teljes teherviselésre.

- Gyógytornásza konkrét gyakorlatokon és tevékenységeken keresztül vezeti Önt térdének megerősítésére.

3. Irányított futási fázis :

- Miután visszanyerte térdének teljes mozgásterjedelmét, erejét és stabilitását, megkezdheti a kontrollált futást.

- Ez a fázis általában a műtét után 6-8 héttel kezdődik, de az előrehaladástól függően változhat.

- Kezdje rövid távokkal és fokozatos sebesség- és időtartam-növekedésekkel, ahogy az megengedett.

4. Vissza a teljes futási fázishoz :

- Folyamatos fejlődéssel és fejlesztéssel rendszeresebb és nagyobb kihívást jelentő futótevékenységek felé haladhat.

- Ez a szakasz több hónapig is eltarthat, és fontos, hogy kövesse a gyógytornász ajánlásait a megfelelő felépülés érdekében.

Konzultáljon egészségügyi csapatával:

A műtét utáni futás vagy edzésprogram megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon sebészével vagy fizioterapeutájával. Személyre szabott útmutatást tudnak adni az Ön konkrét állapota, műtéti típusa és előrehaladása alapján. Emellett figyelemmel kísérik a felépülését, és elvégzik a szükséges módosításokat a rehabilitációs tervében.

Tippek a műtét utáni futáshoz :

- Kezdje lassan, és fokozatosan növelje a futások időtartamát és intenzitását az idő múlásával.

- Hallgassa meg testét, és hagyja abba, ha fájdalmat, duzzanatot vagy kellemetlen érzést tapasztal.

- Használjon megfelelő futóformát a térdére nehezedő stressz minimalizálása érdekében.

- A térd stabilitásának támogatása érdekében iktasson be erő- és hajlékonysági gyakorlatokat a rutinjába.

- Viseljen kényelmes és támasztó futócipőt.

- Kezdetben ne futjon egyenetlen vagy kemény felületen.

Ne feledje, mindenki a saját tempójában gyógyul. Légy türelmes, kövesd gyógytornászod útmutatásait, és fokozatosan haladj előre a futótevékenységekben, ahogy a térd gyógyul és erősödik.