Hidroterápia Gyakorlatok Térd

Water óta használják gyógyászati ​​célokra évtizedek óta. Hidroterápia segít ellazítani az izmokat, és lehetővé teszi számukra , hogy visszanyerjék erejüket kevesebb fájdalommal , hogy más terápiát. Térd sérülések különösen előnyös a hidroterápia a víz teszi lehetővé a térd hajlik és nyúlik kisebb ellenállás és segíti az elveszett erőt . A meleg víz segít ellazítani az izmokat; hideg víz enyhíti a fájdalmat . A térd és a meleg víz

áztassa meleg vízben segíthet enyhíteni a merevség a térd okozta sérülések és az ízületi gyulladás . Míg az emberek akut sérülések várni, amíg a duzzanat elmúlik , a személy térdfájdalom élvezheti a térdét, lábát meleg vízben , hogy enyhítse a fájdalmat . Hozzáadása fürdősók vagy olaj , mint a kamilla tovább ellazítja az izmokat és csökkenti a stresszt okozó összehúzódások és a fájdalmat . Áztató vízben 15-20 percig, naponta többször is segít enyhíteni a fájdalmat .
Knee Extension gyakorlatok

Knee kiterjesztés gyakorlatokat lehet végezni a vízben könnyedén. Adjon meg egy úszómedence és tartsa a medence szélén állt a lábad teljesen elmerül a vízben. Lassan emelje fel a lábát , hajlítás a térd 45 fokos szögben , majd pihentető újra . Ezt a gyakorlatot mindkét térdét , legalább egy fél órát minden nap. A test súlya 50 és 90 százalékkal kevesebb , ha a vízben; a százalékos szerint változik a mélység a vizet. Ez csökkenti a kellemetlen és az ellenállás minden térd a testmozgás és lehetővé teszi további gyakorlatokat kell végezni nagyobb megterhelés és kevesebb fájdalmat .
Quadriceps Strength

Emberek térd sérülés vagy fájdalom elveszíti az erejét a négyfejű combizom , a térd izmok . Ez okozza az izmok összehúzódását és bármilyen mozgás fájdalmassá válik . Az izmok kell eljárni , hogy megtartja erejét. Mozgás hatékonyabb a vízben. Gyakorlatok olyan egyszerű, mint menetelnek a vízben , hajlítás a térd hosszú ideig, és úszás a rúgás mozgás segítségével növeli az izom erejét. Ugyanezek a gyakorlatok is hasznos lehet a betegek arthritis.