Hogyan hozzunk létre egy edzésprogrammal után csípőprotézis műtét

Amikor létrehoz egy edzés rutin , miután a csípőprotézis műtét , akkor gyorsítása gyógyulás és sikeres behajtás esetén. Annak eldöntése, hogy milyen típusú rutin lesz végre nagyon fontos. Ehhez meg kell dolgozni a fizikai terapeuta és az orvos , hogy dolgozzon ki egy tervet , hogy igaza van az Ön igényeinek . Utasítások
beállítása egy edzéstervet
1

Beszélje meg orvosával, és a fizikai terapeuta a műtét előtt , hogy hozzon létre egy gyakorlat rutin meg kell csinálni a műtét után . Ők ad egy listát a jóváhagyott gyakorlatok a rutin .
2

gyakorlatban ezek a gyakorlatok a műtét előtt . Meg kell erősíteni a láb és a csípő területeken, amennyire csak lehetséges, a gyors regenerálódást .
3

Határozza meg , ha készen áll a gyakorlat a műtét után , de nem késleltetheti . Bizonyos esetekben , a fizikai terapeuta lehet elkezdi gyakorlatokat a nap a műtét .
4

kapcsolódni a gyakorlatok fizikai terapeuta egyszer vagy kétszer egy héten a műtét után , mint irányított. Nem tud ajánlani más gyakorlatokat felvenni a listára , ahogy talpra , és figyelemmel kíséri , hogy Ön teljesítő őket helyesen .
Próbálja ki ezeket a gyakorlatokat
5

Feküdj a hátadon a lábad kiterjesztett előtted . Csúsztassa a sarok felé, a testet , majd kiterjeszti a lábát a lakásba elhelyezkedését, és pihenjen . Ismételje meg ezt , ahányszor csak a fizikai terapeuta kéréseket .
6

Ülj egy kemény támlájú széken , és emelje fel a lábát ki magad elé . Tartsa egy pillanatra, majd engedje el a normál nyugodt helyzetben a lábad a padlón .
7

Feküdj a hátadra a lábad kiterjesztett előtted . Emelje meg a bokáját az ég felé , majd pont őket lefelé .
8

Feküdj a hátadra a lábad kiterjesztett előtted . Húzza meg a comb , és nyomja meg a térdét lefelé . Tartsa ezt a néhány percet, és majd pihenni , és ismételje meg .
9

Tegyünk egy párnát , vagy törülközőt alatt a térdét. Emelje fel a sarok úgy, hogy párhuzamosan a felszín alatt van. Tartsa egy pillanatra , majd lazíts.