Egészség és a Betegség
A sérv olyan egészségügyi állapot, amelyben egy szerv vagy testszövet az izom vagy a környező szövet rendellenes nyílásán átnyúlik, amely általában tartalmazza azt. A sérvek leggyakrabban a hasban, az ágyékban és a comb felső részén fordulnak elő.
A sérv típusai:
1) Lékéksérv :Akkor fordul elő, amikor a bél egy része a hasfalban az ágyék közelében egy legyengült területen keresztül kinyúlik.
2) combcsontsérv :Hasonló a lágyéksérvhez, de a comb felső részén, közvetlenül a lágyékránc alatt fordul elő.
3) köldöksérv :Ez a típusú sérv akkor fordul elő, ha a bél egy része átnyomja a köldököt vagy a köldököt.
4) Hiatal hernia :Hiatus sérv akkor fordul elő, amikor a gyomor felső része kidudorodik a rekeszizom nyílásán, a mellkast a hastól elválasztó izomban.
Diéta a sérv megelőzésére
Míg a sérv kialakulásának több tényezője is lehet, a kiegyensúlyozott étrend segíthet az általános egészség megőrzésében és csökkentheti a sérvek kialakulásának kockázatát:
1) Rostdús étrend :A rostban gazdag étrend segít a bélmozgás szabályozásában és a székrekedés megelőzésében, ami csökkentheti a székletürítés során fellépő feszültséget és nyomást gyakorolhat a hasizmokra. A jó rostforrások közé tartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek.
2) Az egészséges testsúly megőrzése :A túlsúly vagy az elhízás növelheti az intraabdominalis nyomást és hozzájárulhat a sérv kialakulásához. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segíthet az egészséges testsúly megőrzésében.
3) Megfelelő hidratálás :A sok víz ivása puhán tartja a székletet, és megakadályozza a bélmozgás közbeni megerőltetést. A kiszáradás székrekedéshez vezethet, növelve a hasfalra nehezedő nyomást.
4) Kerülje a dohányzást és az alkoholt :A dohányzás károsíthatja a tüdőszövetet, ami krónikus köhögéshez vezethet, ami növelheti a hasizmokra nehezedő nyomást. A túlzott alkoholfogyasztás hozzájárulhat az alultápláltsághoz és gyengítheti az izmokat, beleértve a hasizmokat is.
5) A feldolgozott és cukros élelmiszerek korlátozása :Ezek az ételek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz, és hiányozhatják az erős izmokhoz szükséges tápanyagokat.
6) Egészséges zsírok :Foglaljon bele egészséges telítetlen zsírokat, például olívaolajat, avokádót, dióféléket és magvakat az általános egészségi állapot megőrzése érdekében.
7) Fehérje :A fehérje elengedhetetlen a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, beleértve az izmokat is. Ételeibe foglaljon sovány fehérjeforrásokat, például halat, baromfit, tofut és hüvelyeseket.
8) Kerülje a nehéz emelési technikákat :Ha nehéz emelést végez, használjon megfelelő technikákat, és kerülje az ajánlott súlyhatáron túli tárgyak emelését, hogy csökkentse a hasizom megterhelését.
Ne feledje, hogy a sérv megelőzése csak az egyik szempontja az általános egészség megőrzésének. Ha aggályai vannak a sérv kialakulásának kockázatával kapcsolatban, vagy olyan tüneteket tapasztal, mint a kidudorodás vagy kellemetlen érzés, forduljon egészségügyi szakemberhez.