Mi a teendő, ha meghúzzák a muszkát?

Ha húz egy izmot (ezt izomhúzódásnak is nevezik), az fájhat, és fájdalmat okozhat, amikor nyújtja vagy használja. Az izomhúzódások általában az izmok vagy inak sérülései. Az inak rostos szövetszálak, amelyek az izmokat a csontokhoz kötik.

A húzott izom kezelése általában pihenést, jeget és időt igényel a gyógyuláshoz. Amíg az izom gyógyul, előfordulhat, hogy korlátoznia kell bizonyos tevékenységeket, amelyek fájdalmat okoznak.

Íme néhány tipp, hogy mit tegyünk, ha izmot húzunk:

1. Pihenés: Állítsa le a fájdalmat okozó tevékenységet, és pihentesse az érintett izmot. Ez segít csökkenteni a gyulladást és megakadályozni a további károsodást.

2. Jég: Vigyen fel jeget az érintett területre 20 percig 3-4 óránként. Ez segít csökkenteni a duzzanatot és a fájdalmat.

3. Tömörítés: Tekerje be az érintett területet rugalmas kötéssel, hogy csökkentse a duzzanatot.

4. Magasság: Ha lehetséges, emelje fel az érintett területet a szíve fölé, hogy csökkentse a duzzanatot.

5. Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók: A fájdalom és a gyulladás enyhítésére vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például ibuprofént vagy acetaminofent vehet igénybe.

6. Fizikoterápia: Ha az izom meggyógyult, előfordulhat, hogy fizikoterápiát kell végeznie, hogy helyreállítsa az érintett terület erejét és rugalmasságát.

Ha az izomfájdalma erős, vagy otthoni kezeléssel nem javul, orvoshoz kell fordulnia.