Hogyan indíthatja el edzés után Hasplasztika

A hasplasztika , vagy egy hasplasztika , rendkívül invazív kozmetikai eljárást , amely a szervezetnek szüksége van jelentős időt és a pihenés , hogy meggyógyul . Mivel a cél a műtét , hogy távolítsa el a felesleges bőr és zsír , és húzza meg a hasi izmok , sok beteg szorong megkezdeni vagy folytatni gyakorlat rendszert . Azonban a gyakorló túl korán , vagy túl sok a műtét után lehet káros a végeredményt , amely általában nem látható , amíg a hat és 12 hónap után az eljárást. Miután a sebész törölte , hogy a testmozgás, általában három hét -hat héttel a műtét után , és hallgatta a saját test elengedhetetlen, hogy felmérve a gyakorlat korlátai . Ez az, amire szüksége van
Támogató sportos cipő
Hasi kötő-vagy öv
Szívritmusmérő

Show More utasítások
1

Kezdje könnyű séta három hét után - működés , ha a sebész engedélyt ad . Viseljen a hasi kötő-vagy öve alatt a séta , hogy megakadályozza a felesleges folyadékot építmény . Használjon pulzusmérő tartani a szívritmus alatt 135 -ben , hogy nem károsítja a műtéti gyógyulás folyamatát.
2

Fokozatosan növelje a hosszú a séta hetében négy tartani a pulzusszámot alatt 140. . Ha elindult 20 perc lehet , próbálja ki 30 ezen a héten. Tartsa a hasi kötő-vagy övez közben és után a testmozgás.
3

Szánjon edzések egy fokkal öt héttel a műtét után azzal, hogy megpróbálja egy intenzív, de kíméletes edzés . Elliptikus gép egy tökéletes módszer , hogy kezdjék építeni a szív állóképességet. Tartsa a szívfrekvencia nem éri el a 145. , míg el nem éri a hat héttel op .
4

hat hétig , akkor visszatér a korábbi gyakorlat rendszert , néhány kivételtől eltekintve . Mivel a test továbbra is gyógyítani , kerülje nagy hatású edzés, mint plyometrics ( ugrás képzés) és intenzív futás, mert ez jar a bőr, hogy továbbra is ragaszkodnak a szövet alatt . A pulzusszám növelheti egy magasabb szinten, de továbbra is viselni a hasi kötő-vagy öv munka közben ki , még akkor is , ha már megállt viseli egyébként .
5

nyolc héttel -op készen áll , hogy visszatérjen a nagyobb hatást gyakorol , mint a futás , Step-aerobik . Azt is kezdeni könnyű edzés nyolc hét , de próbáld meg nem , hogy összpontosítson a core izmokat , mert akkor lesz a gyógyulási folyamat jó ideje a műtét után.
6

Három hónappal , miután a műtét akkor újra az összes tevékenységet , beleértve a hasi gyakorlatok és mozog, hogy összpontosítson a fő . Néhány beteg dönthet úgy, hogy viseljen övet munka közben ki , a duzzanat továbbra is a legfeljebb hat hónapig .