Fizikoterápia után Finger műtét

Finger sérülések léphetnek fel tetszőleges számú sporteseményeken , vagy magától értetődő a mindennapi életben . Ha az ujj sérülése súlyos, akkor szükség lehet igénybe sebészeti úton korrigálni a szünet . Információk szerint a Sports Science Ortopédiai Klinika , rehabilitáció ujj műtétek döntő fontosságú , hogy segít megelőzni az állandó elcsúfítás és helyreállítása megfelelő tartományban a mozgás lehető legrövidebb időn belül . Bár a rehabilitációs gyakorlatok az ujj fájdalmas lehet , az eredmények is megéri az erőfeszítést. Ball megszorítja

Végezzen rendszeres rendszere labdát megszorítja , hogy javítsa az ujját erő és mobilitás hét műtét után . Ball összenyomja egy megtévesztően egyszerű gyakorlat , amely segít , hogy visszanyerje erejét az ujj inak , miközben egyidejűleg megakadályozza a tartós merevség a működését. Végrehajtásához ball összenyomja , szerezzen be egy új sor labda . Új labdák a legjobb , mint a régiek is veszítettek a merevség , csökkenti a hatékonyságát a mozgalom . Tartsa a labdát a sérült kezét , alkalmazása fokozatosan egyre nagyobb nyomás nehezedik , hogy nyomjon olyan kemény, mint tudja, kényelmetlenség nélkül . Bár akkor valószínűleg tapasztalni valamilyen szinten a fájdalom (ami csak normál) , akkor eldönthetjük, hogy ne lépd túl a fájdalomküszöböt , így abba növeli a nyomást , mielőtt azt tapasztalja, hogy valami nagyobb, mint mérsékelt kellemetlenséget ( öt skálán egytől tízig ) . Tartsa a maximális squeeze egy második , vagy úgy , mielőtt pihentető , megismételve a gyakorlat ideje alatt reggel és lefekvés előtt este , teljesítő 50-100 összenyomja ülésén.
Finger Bővítmények

Végezze ujj kiterjesztése annak érdekében, hogy a kezét is rugalmas követő hetekben műtét. Végrehajtásához ujj kiterjesztéseket, egyszerűen helyezze a tenyerét, és a keze ügyében könnyedén a falra , vagy más sima felületre (például asztalra ) . Kezdje a mozgalom nyomja le a fokozatosan növekvő erővel , amíg az összes ujját teljesen sík a falhoz , vagy amíg azt tapasztalja, nagyobb, mint a mérsékelt fájdalom. Tartsa a maximális feszített helyzetben öt- tíz másodpercig , megismételve a fúró 5-10 alkalommal ülésén. A golyós összenyomja , gyakorolja a minden áldott nap, reggel és este .
Szempontok

Egy tipp , hogy érdemes alkalmazni , míg a gyakorló következő gyakorlatok , hogy először bemelegít a sérült ujját áztatással , hogy egy csésze forró vízzel , vagy vesz egy forró zuhany előtt gyakorolni . Ez segíthet , hogy távolítsa el néhány, a merevség az ujját , csökken a fájdalom tapasztalható edzés közben is .