Irodai széket, amely csökkenti Hátfájás

Ha a munka az irodában, akkor valószínűleg költeni nagy mennyiségű a nap ül egy szék . Ha nem rendelkezik a megfelelő szék , a megfelelő testtartás is feláldozni , mi az, hogy a végén, az ideiglenes kényelmet. A megfelelő széket , ha lehetséges, vagy ül a széken megfelelően, ha szék választás nem lehetséges mentheti meg a hátfájás . A szék

Ha lehetséges , válasszon egy ergonómikus irodai szék. Ergonómikus székek támogatja , amelyek elősegítik a helyes testtartás , és hogy a törzs a hátsó ülés közben . Ergonómikus székek csak segít , ha a szék igazodik a test megfelelő . Ellenőrizze, hogy a munkaállomás , ahol akkor ül igazodik a megfelelő munkamagasság .
Adjustments

beállításához szék megfelelően, meg kell, hogy határozza meg a viszonyt a testület a munkaállomásra . Ülj kényelmesen az asztalra, és pihentesse a alkarját az asztalra . A könyök behajlítva , a karok kell lennie egy 90 fokos szögben . Állítsa be a szék fel-vagy lefelé , ha szükséges. Ellenőrizze, hogy a comb a megfelelő pozícióban helyezze ujjait a comb elején a szék . Ha az ujjak túl szoros a comb találni valamit , hogy pihentesse a lábát . Ön váll is tudni illik az öklét mögött vádli izmait . Az alsó hát támogatni kell , hogy a fenék , a hátsó a szék és a hát alsó görbék kissé előre .
Exercise

Ha a szék megfelelően beállítva , akkor csökken a hátfájás , de fontos , hogy tegyen további óvintézkedéseket . Statikus testtartás során több óra is okozhat a hátsó , hogy megragadják . Kelj fel , ha félóránként , hogy a vissza megragadása . Ha van időd , nem egy pár vissza, és megbénít nyúlik , hogy az izmok rugalmasságát . Ez is elősegíti a vérkeringést . Ha nem akar felkelni , végre egy kis szakaszokon a székre . Ülj előre a széken , és használja a karfa , viszont a test az egyik oldalon , miközben a fenék és a láb statikus elnökletével. Ez nyúlik az alsó hát , karok és vállak.