Típusai Body Mechanika

Body mechanika utal, hogy tartjuk a testünket , amikor sétálni , lift, ülni, állni , szállítására , könyök és az alvás . Gyakorlat megfelelő szerv mechanika - miközben alszol - a sérülések elkerülése érdekében. Testtartás

Tartsa a váll vissza és le , és a mellkas , és ki, ha járni, állni és ülni . Fenntartani az állát behúzva - gondolom, a teknős hozza a fejét , hogy a héj . Gyakorlása a megfelelő testtartás befolyásolja más típusú test mechanika .
Lifting

Bend a csípő és a térd , amikor felemeli , és használja a láb izmait és a fenék. Kerülje a kanyargó hátad , és mindig szerződést a hasi izmokat . Fontolja meg az objektum méretét , mielőtt emelje .
Standing

Valaki, akinek meg kell állni hosszabb ideig meg kell váltani pozíció gyakran és használja a megfelelő testtartás enyhíti a gerinc .
húzás és Pushing

Ne húzza minden tárgyat , hanem megpróbál , hogy dolgozzon ki olyan módon, hogy nyomja meg helyette. "Könnyebb kihasználni a testsúly előnye, ha rámenős , " szerint PainPointPillowSource.com . A rámenős , helyezze egyik lábát a másik mögött , tartsa egyenesen a hátát , hajlítsa a térdét , húzza meg a has , és használja mindkét karját és a lábát.
Alvás

kísérlet fenntartani a gerinc semleges amikor alszik. A legjobb alvási pozíciók közé feküdt az oldalán, vagy a hátadon . Használjon egy vékony párnát és ne alszik a gyomrod .