A hatása az Office Ergonómia

hatékony irodai ergonómia magában beállítása feladatokat , számítástechnikai berendezések , bútorok, szerszámok és a világítás a felhasználó igényeit és fizikai korlátok szem előtt tartva. A munka és a berendezések nem tervezett vagy végzett irodai ergonómia szem előtt tartva , a dolgozók érzékenyek a fáradtság és az izom -és csontrendszeri sérülések a rossz testtartás és az ismétlődő mozgás. Figyelmeztető jelek és okok
Fejfájás és a szem megerőltetése jelei a szegény irodai ergonómia

hátfájás , fejfájás, a szem és a nyak törzs , váll-, kar -, könyök vagy csukló fájdalom minden közös fizikai tünetek felfedve hiánya iroda ergonómia . A termelékenység szenvedhet miatt a munkavállalók fáradtság és időt távol a munka kezelésére vagy felépülés sérülések .

Strain , a fáradtság és a sérülések miatt rossz irodai ergonómia gyakran okozza a bútorok, hogy nem állítja hogy támogassa a jó testtartás , csinál munkát kellemetlen helyzetbe , például kanyargós vagy támaszkodva , hogy írja be a billentyűzeten , vagy túladagolják bizonyos izmok eközben egy ismétlődő feladat, mint a kattintás az egérrel . Eye törzs és fejfájás oka lehet a rossz testtartás , vagy hunyorogva miatt vakító, nem megfelelő megvilágítás , vagy a szem megerőltetése a számítógép képernyőjén , hogy túl közel vagy túl messze .
Megoldásokat és a legjobb gyakorlatok

egészségügyi és a munkaerő- ügynökségek, mint például a Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) és az Egyesült Államok Munkaügyi Minisztérium Munkahelyi Biztonsági és Egészségvédelmi hivatal ( OSHA ) a vezetők és ellenőrző listák ajánlásokat a megfelelő irodai ergonómia . Néhány példa az olcsó irodai ergonómia , mint ezek alatt jelennek meg a számítógépes munkaállomások vezető által közzétett OSHA . Az útmutató elérhető ingyenesen OSHA honlapján ( lásd a forrásokat) .
A Computer
Glare egy világos ablak a szem megerőltetése a számítógép-felhasználó

A National Institutes of Health , folyamatos számítógépes munka okoz ergonómiai problémák , különösen a felső testet. A kombinált megfelelő elhelyezése a berendezések, stretching , a testmozgás és a jó testtartás segíthet csökkenteni annak valószínűségét, sérülés számítógép-használat .

Csökkentése a nyak és a szem megerőltetése , helyezze el a monitort közvetlenül előtte , karnyújtásnyira el a tetején látható terület szemmagasságban ülő .

nagy kontrasztú megvilágítás lehet, hogy nehéz, hogy a számítógép képernyőjén . Ha a szoba világos ablakok, vagy direkt világítás , helyezze a monitort derékszögben , hogy a fényforrás csökkenti a tükröződést és a szem megerőltetése , amely oda vezethet, hogy a fáradtság és fejfájás . Ha egy ablak a fényforrás , a drapériát, vagy vakok is használni, hogy kiszűrje a fényt .

Csökkentése lágyrész sérülések és ideg kompresszió a csukló és a kéz , az alkar legyen párhuzamos a padlóra a csukló -ben semleges testtartás , nem túl meghajlik vagy kiterjesztett . Amikor a számítógép állomáson vagy egy íróasztal , munkamagasság az asztalon kell lennie, könyök magassága és a billentyűzet szorosnak kell lennie , hogy ne kelljen elérni. Állítsa be a szék karfa , hogy a váll nyugodt és esett , míg a billentyűzet .
Ül egy asztal
Good deréktámasz fontos egy székre

Ülj egy székre , hogy biztosítja a jó deréktámasz fenntartani a természetes S - görbe a gerinc. Állítsa be az ülést , hogy a lába a padlón a térd és a comb egy kilencven fokos szögben. Ha az elnök nem állítható, hengerelt törölköző vagy párnát lehet használni, hogy támogassák a hátsó, és a lábtartó is használható , hogy emelje a lábát , hogy a megfelelő magasságban . Hogy elősegítse a jó vérkeringést , a háton és a térd ne érjen a szélén a szék .
Források Ajánlott Gyakorlatok

Iroda ergonómia tartalmaz tartalmazó gyakorlatok és nyúlik készíteni a munkanap és enyhíti a feszültséget a nap folyamán. Az ergonómia a számítógépes munkaállomások útmutatót a National Institutes of Health részletes utasításokat ad a mozgásszervi rendszer gyakorlatok, mint például : a nyak nyúlik és gyakorlatok ; szem gyakorlatok és a többi technikák; csukló és kéz nyúlik ; felsőtest és a váll húzódik .