Anti- Jet Lag Diet

Feeling lassú , éhes és fáradt vagy izgatott , ébren és beteg , nem a módja annak, hogy a távoli vakáció , ünnep szünetet, vagy két napos üzleti útra . Próbálja ki a US Department of Energy kutatók jet lag megelőzési terv , ha repül , hogy segítsen visszaállítani a test , és folyamatosan mozgásban simán a különböző időzónák és nagy távolságokra . Az Argonne Anti- Jet - Lag Diet : Matton

Ez a négy napos program által kifejlesztett biológus Charles Ehret az amerikai Energiaügyi Minisztérium Argonne National Laboratory kutatóintézet , már használják a Ronald Reagan elnök , Világbank tisztviselők , CIA- és a világ - utazó szimfonikus zenészek . Indítsa el a diéta három nappal az indulás előtt egy nappal a " lakoma " a magas fehérjetartalmú reggeli és ebéd , majd eszik egy magas szénhidráttartalmú vacsora . Ital kávé és más koffeintartalmú italokat , ha szükséges , csak 02:00-05:00 A második napon , "gyors" a könnyű ételeket , mint a vizes zöldség, gyümölcs vagy leves , és korlátozza a koffein fogyasztás az óra 3:00-17:00 ismételje meg a " lakoma " rutin a harmadik napon és a " gyors " rutin azon a napon , amelyen a repülő . Kerülje az alkohol a repülés során. Folytassa a " lakoma " reggel , amikor eléri az úticélját , és utána enni helyi étkezések .
Hogy a diéta működik : Matton

A tudomány mögött az Argonne diéta azt sugallja , hogy a fehérje - nehéz ételeket " ünnep " nap energiával a testet , és mondd el , hogy lendületet , mivel a nap kezd . A vacsoraidő , étkezés magas szénhidrát segít, hogy az alvás felszabadításával vegyi anyagok, amelyek lassítják a szervezet le . Hangsúlyozva a napszak a fajta étel, amit eszik tesz szervezetének jelek , hogy segítsen megfejteni a idő . Lebontó felesleges szénhidrát tárolt máj "gyors" nap segít megerősíteni az szabályszerűségének étkezések a " lakoma " nap . Az utolsó "gyors" végződik a protein - bőséges étkezés az első reggel az úticélját , így a szervezet a jel , hogy indul a nap , még akkor is, ha nem még reggel indulás városban .

a melatonin egy étrend-kiegészítő : Matton

Sokan használják melatonin mint alvó támogatás repülés közben , hogy megakadályozza jet lag , hanem az, hogy a UC Berkeley Wellness Guide , vizsgálatok hatékonyságát nem meggyőzőek . Lehetséges, hogy a melatonin -kiegészítők segítségével elaludni , de nem segít aludni , és használja a jet lag akkor elő a " másnapos " hatás , és nem teszi lehetővé a szervezet, hogy felébredjen természetesen . Krónikusan , melatonin csökkentheti a szervezet saját szintjét altató vegyszerek .