Alternatívák a dohányzás

szerint a Centers for Disease Control statisztikák , több mint 5 millió ember hal meg a dohányzás évente . Ezért elengedhetetlen , hogy ne kezdjenek el dohányozni , ha jelenleg nem dohányzik, és leszokni a dohányzásról , ha nem füst. Az egyik legjobb módja , hogy megakadályozzák , és hagyja abba a dohányzást , hogy vegyenek részt az új tevékenységet . A tanórán kívüli tevékenységek nemdohányzók helyettesítő terápia aktív dohányos , a dohányzás alternatíva lehet megmenteni az életét . Megelőzése Smoking

A Centers for Disease Control egy nagy világméretű kezdeményezés, amely azt javasolja sportos részvétel alternatívájaként a dohányzás . Az egyik elmélet az , amiért az emberek kezdenek dohányozni az, hogy unatkozik, és szeretne egy módja annak, hogy telik az idõ . Sport és egyéb tanórán kívüli tevékenységek csökkenti annak valószínűségét, unalom . Továbbá, ha fizikailag aktív , akkor egészségesebb tüdő , amelyek kevésbé toleránsak a cigarettafüst . Így , ha nem csúszik , és próbálja a cigarettát , a tüdő "azonnali idegenkedés a füst okozhat, hogy kétszer is meggondolják, mielőtt megpróbál még egy cigarettát .

Ha valaki ajánlani egy cigarettát , vagy ha hirtelen kap a sürgetik vásárolni cigarettát és dohányozni kezdenek , nézz körül azonnali tevékenységek vegyenek be menjen olyan helyre , amely nem teszi lehetővé a dohányzás , látogassa meg a mozi , vagy kap egy gombóc fagylaltot. Késleltetés a késztetés, hogy dohányozni kezdenek , és elveszítik az érdeklődésüket , különösen, ha a tevékenység úgy dönt, mint a dohányzás szórakoztató és érdemes.
Dohányzásról való leszokás

Ha elkezd dohányozni , akkor valószínűleg egy kemény ideje kilépés miatt a fizikai függőséget kialakító tulajdonságait nikotin . National Institutes of Health és az American Lung Institute kutatások arra utalnak, hogy a nikotin -pótló kezelés növelheti az esélyét a kilépés . Csere terápiás lehetőségek közé over- the-counter dohányzás alternatívák, mint a nikotin tapasz , nikotin rágógumi és a nikotin cukorka, és a vényköteles alternatívák, mint a nikotin orrspray és a gyógyszeres kezelés ismert bupropion-hidroklorid . Ha helyesen használják , helyettesítő terápia kapsz elég nikotin csökkenti a közös dohányzás megvonási tünetek. Míg a dohányzás leszokást segítő termékek segíthet leszokni a dohányzásról , akkor nem számíthat rájuk állandó alternatívák. Akkor sem több mint egy nikotin terméket egyszerre, vagy akkor szenved a nikotin túladagolás .

Ha már nincs fizikai függőség a cigaretta , akkor is kell találni életmód alternatívákat , hogy megkapja a elterelni a dohányzás . Sokan fordulnak az élelmiszer , hogy töltse ki a dohányzás semmis. Az orvosok azonban nem javasoljuk, hogy ezt a megközelítést , mert ez vezethet az elhízás, a magas koleszterin-és /vagy a cukorbetegség . Fontolja termelékenyebb hobbi, mint a kötés , a tanulás egy eszköz vagy biciklizés .

Első, akkor valószínűleg úgy gondolja, a dohányzás egész idő alatt . Jegyezze fel a tevékenységeket, amelyek legalább mert gondolni dohányzás kevesebb. Növelje ezeket a tevékenységeket , és csökken minden olyan tevékenységet, add, hogy a dohányzás -központú gondolatok .
Oral Alternatívák

Vannak emberek , akik megpróbálnak leszokni a dohányzásról , hogy hasznos rágni a dolgokat , hogy megfelel minden elhúzódó orális fixáció . Gum , fogpiszkálót, pénzverdék és rombusz mind viszonylag kockázatmentes módon, hogy tartsa a száját elfoglalt, így nem pop a cigarettát ott helyette. Elkerülése érdekében növekedése vércukorszint , keresse meg a cukormentes termékek . Bár a gumi - rágó szokás vezethet néhány állkapocs komplikációk , hosszú távon a sokkal biztonságosabb, mint a cigarettafüst. Ha egy korábbi dohányos , és találja magát csiszolás a fogak vagy harapós a körmöd , vegye fel egy csomag rágógumi , és hátha segít elfojtani az orális fixáció .