Mennyi vizet kell inni egy nap?

* Férfiak :Egy átlagos férfinak körülbelül _3 liter (körülbelül 13 csésze) vizet kell meginnia naponta. _

* Nők :Egy átlagos nőnek körülbelül _2,7 liter (körülbelül 11 csésze) vizet kell meginnia naponta. _

Gyerekek és tizenévesek

* Csecsemők :_0-6 hónap: _ 700-800 ml (24-27 uncia) naponta

* Csecsemők :_7-12 hónap: _ 800-900 ml (27-30 uncia) naponta

* Kisgyermekek :_1-3 év: _ 1000-1300 ml (34-44 uncia) naponta

* Óvodás gyerekek :_4-6 év: _ 1200-1700 ml (40-56 uncia) naponta

* Gyerekek :_7-10 év: _ 1700-2400 ml (56-80 oz) naponta

* Idősebb gyermekek :_11-13 év: _ 2400-3300 ml (80-110 uncia) naponta

* Tinédzser fiúk :3300-3700 ml (110-125 uncia) naponta

* Tizenéves lányok :2700-3300 ml (90-110 oz) naponta

Terhes és szoptató nők

* Terhes nők :2800-3000 ml (95-100 oz) naponta

* Szoptató nők :3100-3800 ml (105-125 uncia) naponta

További szempontok

* Az Ön éghajlata: Ha forró éghajlaton él, több vizet kell innia, hogy hidratált maradjon.

* Az Ön aktivitási szintje: Ha nagyon aktív vagy, több vizet kell innod, hogy pótold az izzadással elvesztett folyadékot.

* Az Ön egészsége: Ha bizonyos egészségügyi állapota van, például vesebetegsége vagy szívelégtelensége, előfordulhat, hogy korlátoznia kell a folyadékbevitelt.

Kérje meg kezelőorvosát, ha bármilyen kérdése van azzal kapcsolatban, hogy mennyi vizet kell innia naponta.