Egészség és a Betegség
lépésszámláló egy kicsi , hordozható berendezés, amely nyomon követi a lépések számát által a személy viseli. A lépésszámláló általában viselt a dereka , de az is hatékony, ha kopott a boka vagy a kar . Bár a lépésszámláló néha felvenni más mozgalmak léptek , ezek általában elég pontos a követés lépéseket . Aki keres az egészséges módja annak, hogy növeljék a fitness szintjét vagy istállót néhány kilót lehet, hogy a lépésszámláló egy gazdaságos módja annak, hogy a motiváció és nyomon követni a fejlődést .
Baseline Steps
Ha úgy dönt, hogy fektessenek be a lépésszámláló , az első dolog, amit meg kell tennie, hogy létrehozza a kezdeti lépéseket , ami azt jelenti, a lépések számát , hogy rendszerint egy nap alatt. Ehhez meg kell viselni a lépésszámláló egész nap három egymást követő napon . A végén minden nap , írja le a lépések számát szedett . Három nap elteltével adjuk hozzá a lépések számát összerakni minden három nap és három osztani . Ez adja meg az átlagos lépéseket normális esetben egy nap alatt. Ez a kiindulási szám lesz hasznos, ha eljön az ideje, hogy beállítsuk a fitness céljait .
Célok kitűzése
Miután létrehozta a kiindulási lépéseket , akkor kezdődik célok magad. A "10000 lépés" program egy olyan ajánlást egészséges szinten a napi testmozgás . Ne feledje , 10000 lépést egy nap csak egy ajánlás . Nem lenne bölcs dolog az a személy, aki él a mozgásszegény élet hirtelen ugrik be a 10000 lépés -per- napi séta program . Ehelyett próbáljuk meg kis rövid távú célok , amely végül akár a hosszú távú cél . Például , ha gyalog 3500 lépést egy nap kezdetekor , és a cél az, hogy gyalog napi 10.000 lépést , indítsa el növeli a lépések lépésekben 1000 .
Néhány, hogyan lehet felépíteni felé, a kívánt cél szerint hogy thewalkingsite.com ( lásd a linket a forrásokat) , többek között a lépcsőn, hanem a lift, parkolóhely távolabb a boltba, és vesz a kutya a gyakori séták.