Elements of Body Mechanics

Fontos megérteni a mechanika a tested úgy, hogy felfüggeszti az illik . Gyenge test mechanika vezethet hátfájás, izomfájdalom, és nyaki fájdalom. Sok eleme a test mechanikája hogy az egyik kell , hogy tisztában legyenek , beleértve a stabil súlypont , széles támogatói bázis , a vonal a gravitáció , és a test igazítás . Jó test mechanika támaszkodnak stabilitását és megfelelő összehangolás a gerinc (azaz , hogy készül a csontos vagy porcos szegmenseket alkotó gerinc ), és a core izmokat. Stabil súlypont

jó test mechanika , fontos, hogy fenntartsa az alacsony súlypont . Ennek elérése érdekében , az egyik meg kell tartani a hátsó egyenes és a test kell hajlítani csak a térd és a csípő . Az alacsonyabb súlypont azt jelenti, nagyobb stabilitást . Továbbá, ha kissé hajlítsa a térdét , majd a súlypont csökken , ami megnövekedett stabilitást. Fontos, hogy fejlessze az erejét a core izmok jó stabilitás .
Széles támogatói bázis

fontos, hogy a széles támogatói bázisa . A széles körű támogatást bázis hasznos, különösen , ha felemeli a dolgok . Például , ha megpróbál állni egy lábon , az izom a láb folyamatosan eltéríti , hogy fenntartsa az egyensúlyt . Itt van , hogy a test mechanika alkalmazzák. Ha megpróbálja fenntartani kinyújtott támogatói bázisa akkor lenne képes egyensúlyozni . Egy erős core izmok segít megőrizni a test függőleges és javítani az egyensúlyt a szervezetben. A core izmok az izmok , a has , a hát , medencefenék és a csípő . Gyenge core izmok is biztosan vezet a térd sérülések , hát fájdalom , és meghúzta a vállát.
Line of Gravity

Az is fontos , hogy a vonal a gravitáció függőlegesen kell a támogatói bázisa . Ehhez a hátsó egyenesen kell tartani , és a tárgy a felemeléshez közel kell elhelyezni , hogy a szervezetben. Amikor felemeli valamit a földön , ahelyett, hogy fölé hajolt, és felvette azt , könyök a térd és a csípő , valamint arról, hogy a hát egyenes emelés előtt . Ez biztosítja a megfelelő beállítást.
Test igazítás

Az egyik legfontosabb eleme a test mechanika test igazítás . A gerinc az alapja a megfelelő test igazítás . A gerinc áll, a csontok és a csigolyák , amelyek összekötik egymással és más szalagok és az izmok , és van egy S - alakú görbe . Ahhoz, hogy a megfelelő test igazítás , fontos fenntartani, hogy görbe. Ez csökkenti az izmok feszültségét , és ad nagyobb stabilitást . Ha mindezen elvek teljesülnek , jó test mechanika lehet elérni .