Egészség és a Betegség
A gázvilágításnak számos formája lehet, de néhány gyakori példa:
* Elmondja valakinek, hogy elképzeli a dolgokat, vagy hibás a memóriája.
* Valaki viselkedésének vagy megjelenésének állandó kritizálása.
* Valaki elszigetelése a barátaitól és családtagjaitól.
* Úgy érezteti valakivel, hogy mindig ő a hibás.
* A gázgyújtás pusztító hatással lehet az áldozat mentális egészségére. Szorongáshoz, depresszióhoz, alacsony önértékeléshez, sőt poszttraumás stressz zavarhoz (PTSD) is vezethet.
Ha úgy gondolja, hogy gázlámpát kap, van néhány dolog, amivel megállíthatja. Íme néhány tipp:
1. Ismerje fel a gázgyújtás jeleit. Legyen tisztában a gázgyújtók által használt általános taktikáival, például kétségbe vonja a memóriáját vagy észlelését, folyamatosan kritizálja Önt, és elszigeteli barátaitól és családjától.
2. Ne hagyja, hogy a gázgyújtó hozzáérjen. Fontos, hogy maradjon higgadt és összeszedett, amikor gázlámpát kap. Ne hagyja, hogy a gázgyújtó vitába keverjen, vagy érzelmekbe keveredjen.
3. Határok meghatározása. Tudassa a gázgyújtóval, hogy nem fogja elviselni a viselkedését. Mondd meg nekik, hogy nem fogsz vitatkozni velük, és nem fogadod el a kritikájukat.
4. Támogatói hálózat kiépítése. Töltsön időt barátaival és családjával, akik szeretnek és támogatnak téged. Segíthetnek átlátni a gázvilágításon, és emlékeztethetnek értékére.
5. Kérjen szakértői segítséget. Ha nehezen tud megbirkózni a gázvilágítással, fontos szakember segítségét kérni. A terapeuta segíthet a megküzdési mechanizmusok kidolgozásában és az okozott károk gyógyulásában.
A gázgyújtás a visszaélés súlyos formája, de meg lehet állítani. A gázgyújtás jeleinek felismerésével és a határok felállításával visszaveheti az irányítást élete felett.