Hogyan kell aludni nyáron hűvös

A meleg, fülledt napon érkeznek , ez egy kihívás , hogy aludni jó . Ha túl kényelmetlen, ez ​​azt jelentheti, a hosszú álmatlan éjszaka dobált és a fordulás . Egy kis felkészülés lefekvés előtt , de akkor alszik, mint egy napló egész nyáron . Ez az, amire szüksége van
Pamut ágynemű
Könnyű hálóruha
Fan
Spray kulacs

Show More utasítások
1

Készítsen elő egy hideg ágyban. Válasszon kényelmes meleg ágynemű , mint minden pamut vagy pamut /poliészter keverék lemezek nagyobb thread count nyáron. A nagy párnák is, hogy a fejed felmelegedhet , így aludni hűvös, próbálja meg párnák készült szatén , puha , pamut anyagból , amely hasonlít szatén . Az éjszaka folyamán , viszont a párna alatt bármikor ébred , és a hátoldalon fogja érezni cool. Próbálja ki kitöltése tiszta zokni rizzsel és rögzítse a felső szalaggal vagy string . Helyezze a mélyhűtőbe néhány óra, és tedd mellé a nyakát , vagy a homlokára , hogy segítsen aludni cool. Ha a zokni úgy érzi, túl hideg , csavarja enyhén egy konyharuha vagy mosogatórongy mielőtt hogy hagyja , hogy a bőrére .
2

Tartsa a hálószobában kényelmes. Klíma működik a legjobban a meleg, párás nyári éjszakákon , persze, de aludni jó , a másik , hogy egy rajongó, és nyissa ki az ablakokat, hogy a helyiség hőmérséklete csökken . Ha a szoba még mindig túl kényelmetlen , ne egy spray palackot töltött keverékével 50 százaléka víz, és 50 százalék alkoholt az éjjeliszekrényen. Spray a karok és a lábak rendszeresen , ha kényelmetlen. A keveréket gyorsan elpárolog a bőrről , és hűtsük ki minket . Azt is permetezni a felső lapot enyhén vízzel és helyezze a ventilátor úgy, hogy fúj a lap elpárolgó víz . Tartsa egy könnyű takarót praktikus az esetre, ha a hideg , annak ellenére, hogy a nyáron.
3

Legyen beállításokat , ha szükséges. Ha nem alszik a földszinten az otthonában, és van egy választás, hogy menjen egy földszinti hálószobában , vigye alvó helyet a nyári hónapokban . A meleg levegő felemelkedik , és sokkal nehezebb tartani a második emeleten hálórész kényelmes. Is néz az étel -és ital -bevitel . Ne fogyasszon koffeintartalmú italok vagy az alkohol lefekvés előtt . Caffeine emeli a vérnyomást , és lehet, hogy a szervezet úgy érzi, melegebb , csakúgy, mint az alkohol .
4

Dress a kényelem . Vedd számba a nyári éjszakai viselet , és válassza ki a fény tiszta pamut anyagból , vagy valami, ami kanóc izzadságot a testtől , így aludni hűvös az éjszakát. A meleg , rajta valami sokkal jobb, mint rajta semmi , így lesz kényelmesebb enyhén öltözött a nyár folyamán. Mivel a hő távozik először a végtagok , van még két dolog, amit tehetünk, hogy aludni jó . Tartsa a mezítláb , és nem vonatkoznak rájuk a ágyneművel . Is, próbálja alszik nedves fejét. Ahogy a haját szárítja , a víz elpárolog az egész fejbőrt , tartása van hűvösebb .