Típusai Altitude Training

friss hegyi levegő és a gyönyörű táj inspirálja sportolók, hogy elérjék teljes potenciáljukat . Sok amerikai élvezze fut, mint egy hobbi, vagy olyan módon, hogy maradni fit , és egyes sportolók bele magaslati tréning be a program, hogy nekik előnyt társaik. Amikor az 1968-as olimpia tartották Mexikóváros , ez volt az első nagy magasságban olimpiai játékok. A nézők észre, hogy az emberek született és nőtt a magasan fekvő régiók is előnyt élveznek azok, akik nem . Ez az esemény indította kutatások magasság miként befolyásolja a sportolók tekintetében az állóképesség és a teljesítmény . Élő Magas -Train Low

Dr. Kóbor - Gunderson és Dr. Levine kifejlesztette a Élő Magas -Train Low megközelítés magasság képzés a 1990-es években . Az orvosok úgy vélték, él egy nagy magasságban , de a képzés a tenger szintje növeli a sportoló teljesítményét a magasan fekvő területeken. Általában , sportolók aludni egy magaslati környezetben - legalább 2000 méter tengerszint feletti magasságban - de ne állóképességi edzés tengerszinten . A Nagy -vonat Élő Alacsony program tekinthető hatékonynak , ha a személy továbbra is egy nagy magasságban a három vagy több hétig, és legalább 12 órán keresztül minden nap. Altitude.org megjegyzi, hogy függetlenül a személyes atlétikai képesség , minden sportoló használja ezt a programot mutatta részesül ebben a magasságban a képzés stílust.
HiHiLo

HiHiLo módszert a képzés arra utal, hogy sportolók élnek nagy magasságban , de a vonat a magas és alacsony magasságban . Ez a módszer arra ösztönzi a sportoló , hogy nem kemény edzés 1-3 alkalommal hetente , vagy annak közelében a tenger szintje . A többi hét , a sportolók nem könnyű és közepes gyakorlatok nagy magasságban . A cél a HiHiLo módszer lényege, hogy növeli az állóképességet, a magasabban fekvő területeken , míg magában a javára vagy annak közelében a tengeri szintű képzés .
Szimulált

A szimulált magasság program támaszkodik Szakaszos hypoxiás képzés felkészíti sportolók képzése és a versengő a magasan fekvő területeken. Emberek, akik részt Szakaszos Hypoxiás Training vannak kitéve a magas és az alacsony oxigén során egy edzés. Oktatók használata nitrogén hígítás és az oxigén szűrés csökkenti az oxigén egy sportoló kap . Felhasználók mennek enyhe hypoxia során minden alkalommal , hogy előkészíti a testet a nagy magasságokban . Egy sor jeleket küldenek a test , ami hypoxia; ez inkább előnyös a szervezetben , mint a hosszabb expozíció a hypoxia .
Traditional

a hagyományos magassági képzési program , sportolók kell edzeni és élő nagy magasságokban . Ez a program arra ösztönzi a sportolók, hogy tartózkodnak a nagy magasságban, és tegyenek meg mindent , hogy a képzés és edzés nagy magasságban . A közvetlen és a folyamatos expozíció a hypoxiás állapot a mindennapi élet során , és edzés állítólag növeli a hemoglobin tömeg sportolók. Ez a program is növeli a vörösvértest térfogat egyes sportolók .