Hogyan kell kezelni a Time Change

Akár egy légiutas utazik másik időzónába , vagy csak egy másik személy éli a változás, hogy a nyári időszámítás , az idő a változás okozhat a szervezetben , hogy dobott a hurok . Van néhány sikeres stratégiák , amelyek hatékonynak bizonyultak megbirkózni idővel megváltozik, és emiatt a test marad boldog, egészséges és ellenőrzés alatt. Ne feledje, hogy a stratégiát választja foglalkozik az idő a változás lehet egy kicsit más alapján a szezonban. Ha tavasz , akkor el fogja veszíteni egy óra . Ha ősz , akkor kapnak egy óra . Utasítások
nyári időszámítás
1

Kerüljük iszik koffeint napokban megelőző időben változik . Koffein marad a rendszer hosszú idő, és megváltoztathatja az alvási szokások . Fontos, hogy mindent megtesz , amit tud , a nap vezető sem a tavasszal vagy ősszel idő változik annak érdekében, hogy a test teszi az átmenetet könnyen.
2

Ugrás a délutáni nap, mielőtt tavasszal változnak. Bár az , hogy egy nap , és hogy néhány extra pihenés a nap, mielőtt elvesztette egy óra az idő változása hangzik, mint egy jó ötlet , hogy nem . Akkor adj magadnak több energiát és dobja ki az alvás menetrend .
3

Legyünk előtti napon az idő változása , különösen, ha nem rendszeresen gyakorolják . Kapsz egy jobb éjszakai alvás , ha gyakorolni , és kapok egy jó éjszakai alvás a legjobb orvosság , mind a tavaszi és őszi idő változik .
4

lefekszem nagyon korán , mielőtt a tavasz idő változás . Ha lehet, aludni a 21:00 Bár ez lehet, hogy komoly harc egy csomó ember , ez nagyon fontos, hogy minél több alvás , mint lehetséges, ha lesz vesztes egy óra . Így, ha nem érzi ittas másnap .
5

Győződjön meg , hogy soha nem veszítette egy óra, vagy szerzett egy óra. Csak megy a nap , ahogy egyébként tennéd , ha felébred . Légy pozitív , és ragaszkodik ahhoz, hogy kapsz mindent megtett , hogy meg kell, hogy kész. Ne hagyja, hogy az idő változása dobja ki a rutin.
Jet Lag
6

kap elegendő pihenés , mielőtt elhagyják a járat . Ha teheti, vegyen ki egy napot , mielőtt a járatot. Ügyeljen arra, hogy nyolc- kilenc óra alvás az éjszaka előtt a járat . Fontos, hogy pihenni érzelmileg is. Pihenjen az este egy jó filmet , vagy egy érdekes könyvet .
7

Kerülje alkoholtartalmú italok fogyasztása a repülőgépen. Az alkohol dehidratál a testet, és az agy zavarodott lesz ahhoz, ahogy halad át időzónák. Adja meg a test a legjobb esélye , hogy alkalmazkodni tudjanak az idő változása .
8

ütemezése olyan találkozókon vagy utazási tevékenységet legalább egy pár óra után a repülés, ha lehetséges. Ha lehet , ne kelljen olyan tervei, az első napon . Vegye ki a napot pihenésre és a regenerálódásra , és hagyja, hogy a test megszokja az idő változása .
9

Egyél jól kiegyensúlyozott étkezés , különösen az első néhány nap az új időzónában . Egyél sok szénhidrátok az energia , és ne felejtsd el a fehérje hogy tartsa a testet erős lesz. Igyál sok vizet, hogy tartsa a testet hidratált .