Egészség és a Betegség
1) Vegyünk néhány mély levegőt . Próbáljon 4-szer belélegezni, 7-ig visszatartani a lélegzetét, és 8-ig kilélegezni. Ez segíthet lelassítani a pulzusát és csökkenteni a szorongást.
2) Összpontosítson valami másra . Nézz körül a szobában, és figyeld a környezetedet. Ügyeljen a tárgyak színeire, formáira és textúráira. Ez segíthet elterelni a figyelmét a felvételről.
3) Beszéljen a nővérrel vagy az orvossal . Tegyen fel nekik kérdéseket a felvétellel kapcsolatban, például mire való és mire számíthat. Ha többet tud a lövésről, az segíthet csökkenteni a szorongást.
4) Véleljen fel pozitív eredményt . Képzelje el, hogy a lövés simán megy, és utána nyugodt és ellazult. Ez segíthet a pozitív mentális kép kialakításában, és csökkentheti a szorongást.
5) Hozzon egy támogató személyt . Ha van valakivel, aki támogat, az segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Megfoghatják a kezét, beszélhetnek veled, vagy csak megnyugtató jelenlétet biztosítanak.
Ne feledje, nem árt idegesnek lenni a lövés miatt. De egy kis lazítással megkönnyítheti magának az élményt.