Hogyan változtassuk meg a gondolatok és viselkedések

Sokan meg kell tanulni kezelni tolakodó gondolatok , amelyek hatással vannak a viselkedést . Néhány, ezek a gondolatok is át , hogy életüket és légy káros a jólét . Tanulás, hogyan kell változtatni a gondolatait hatással lehet a viselkedés pozitív módon. Ismert, mint a kognitív viselkedésterápia , ez segíteni szinte bármely személy fejleszt ki egy pozitív perspektívát és viselkedési minta . Utasítások
1

Határozza meg a gondolatok és viselkedés meg akar változtatni, és írd le őket .
2

Írja le , hogy miért minden gondolat vagy viselkedés káros az aktuális élethelyzet . Mivel a gondolatok közvetlenül befolyásolja a viselkedést , annál több negatív gondolatok van, annál több negatív életed valószínűleg .
3

Keresse meg a minták és kapcsolatok a negatív gondolkodás és viselkedés. Például egy negatív gondolat nálad lehet , "Senki sem szeret engem , vagy akar időt tölteni velem. " Nézd meg, vannak olyan szigetelő viselkedés a listán, mert azt hiszem, senki sem akar lenni. Legyen Ön is a tudat nyomja népet miatt a negatív gondolkodás mintát.
4

Csere vagy elhárítására minden negatív gondolat a listán néhány pozitív gondolatok . Használja ezeket az alternatívákat , amikor elkezd gondolkodni negatívan . Például azt mondod magadnak : "Én vagyok a nagy ember, és vannak barátaim . Csak azt kell elérni, és kapcsolatot velük . "
5

Gyakorold mondani legalább három pozitív dolgot magadnak a nap folyamán , hogy a vonat az elméd pozitívan gondolkodni , nem pedig negatívan. Készíts egy listát a pozitív affirmations olvasni, vagy saját magának tekint vissza, és válassza a három dolog az , hogy az adott napon. Minél többet gyakorlat pozitív gondolkodás, annál könnyebb lesz . Figyeljük meg, hogy a változást a gondolatok befolyásolja a viselkedést .