Mi a melatonin -vitamin adagolás ?

A melatonin egy hormon, amelyet a tobozmirigy . Segít szabályozni alvás erősíti az immunrendszer működését , és az antioxidáns . Melatonin kivonatok állnak a pult felett , mint étrend-kiegészítő az Egyesült Államokban . Felhasználás

melatonin elsődleges használata mint egy alvás támogatást. A kutatások azt mutatják , hogy hatékony a megváltoztatása nyomán - alvási ciklust , és így kezelésére használják a jet- lag. Használata , mint egy anti- aging kiegészítése inkább ellentmondásos, mint kutatás öregedésgátló hatása többnyire végeztek állatokon .
Hatékonysága

kutatások azt mutatják, a melatonin csökkenti az összeget szükséges idő elaludni. Számos tanulmány azt is sugallják, hogy a melatonin csökkenti a alvás zavarok az éjszaka folyamán .
Side Effects

adatok azt mutatják, hogy a káros mellékhatásokat , mint a fejfájás , hányinger , szédülés és a nappali álmosság nem volt jelentős , ha összehasonlítjuk a placebót . Mellékhatások általában nem fordulnak elő olyan dózisokkal alatt 6 mg .
Ajánlott adagolás

Az ajánlott adag a táplálék-kiegészítő , a melatonin 3 mg . Javasoljuk, hogy a dózis nem haladhatja meg a 6 mg .
Körű használata

adatok azt mutatják, hogy az eredményes melatonin nem csökken a széles körű használata. Egyes szakértők úgy vélik, hogy hosszabb idejű használat csökkentheti a természetes melatonin termelését , és így vezet, hogy növelni kell a dózist az idő múlásával . Ha Önnél a tolerancia a melatonin , próbálja kihagyom egyszer egy héten.
Figyelmeztetések

Ne vegye melatonin , ha van egy vese-vagy májbetegség , vagy a korábban stroke vagy neurológiai rendellenességek . A nők , akik szeretnének teherbe esni nem szedhetik melatonin .