Mi a célja a vitaminok ?

Az emberi szervezet jött létre, hogy önellátó legyen , amíg a megfelelő táplálkozás érkezik sokféle gyümölcsöt, zöldséget , gabonát és húst . Azonban a modern társadalom tele van gyors ételek és a testmozgás hiánya , nehéz lenyelik a vitamin a szervezetnek szüksége van . Taken következetesen , vitaminok fontos szerepet játszanak , mint az egészséges táplálkozás együttműködve , hogy segítse a szervezet megfelelően működik . Function

vitaminok nem gyártják a szervezetben, és be kell szerezni a külső forrásokból . A Food and Drug Administration megállapította ajánlott iránymutatásokat a fogyasztása vitamin naponta .
Jelentősége

tudósok nevezték 14 nélkülözhetetlen vitaminokat , hogy az emberi szervezetnek szüksége van normális testi funkciók , mint például a sejtek növekedését , a látás , és az általános egészség fenntartása . A hiányosság bármelyike ​​rendelkezik ezeknek a vitaminoknak a potenciális problémákat okoz az emberi szervezetben . A tizennégy azonosított vitaminok mindegyike fontos, és röviden tárgyaljuk .
Az első öt Vitaminok

biotin a sejtek növekedését , és erősíti a haj és a körmök. Források közé tartozik a máj , paradicsom, sárgarépa , és a mandula . Kolin fenntartja a sejtek a test integritását és megtalálható az élelmiszerekben , mint a tojás sárgáját, a szója és a májban. A-vitamin ( retinol) fontos a látás és a csontok növekedését. Napi fogyasztása máj, sárgarépa , brokkoli , spenót , sárgadinnye, sütőtök vagy segít fenntartani a megfelelő mennyiségű vitamin A. A B6-vitamin ( piridoxál-foszfát ) használjuk az aminosav anyagcserében. Ezek a fehérjék építőkövei és megtalálhatók az élelmiszerekben , mint a húsok , teljes kiőrlésű termékek , és a zöldségek. B12-vitamin ( kobalamin) segíti az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez . B12 is elősegíti árvíz kialakulását , és megtalálható a tejtermékek , a tojás , és néhány húsok .
C, D, E, K vitaminok

C-vitamin ( L- aszkorbinsav ecetsav) létrehozásához szükséges metabolikus reakciók a szervezetben , és kimutatták , hogy megakadályozzák skorbut. A C-vitamin megtalálható a narancs és más, citromsav élelmiszerek, mint a lime és a citrom . Savanyú káposzta és a káposzta is jó forrásai a C-vitamin D-vitamin ( ergocalciferol ) elősegíti az egészséges elleni immunrendszert, fenntartja szerveket , és elősegíti a csontok növekedését. A lazac és harcsa kiváló forrásai a D-vitamin , valamint a tojás és a marhamáj . E-vitamin ( tokoferol ) egy antioxidáns , és ha talált dió , spenót, és a búzacsíra. K-vitamin ( fillokinon ) használják véralvadási , ami azért fontos , amikor egy személy kap egy vágás van , vagy műtét. K-vitamin forrásai közé tartozik a zöld leveles zöldségek és a kivi . Érdekes , K-vitamin keletkezik a baktériumok testünk belek .
Más B-vitaminokat

Vitamin B9 ( folsav) tartja a vörösvértestek egészséges, és megakadályozza a vérszegénység . Megállapítást nyer, a leveles zöldségek és dúsított gabonakészítmények . B3-vitamin ( niacin) is a hiánybetegségek megelőzése , melyek gyakran megtalálhatók a fejletlen országokban . Niacin források közé hal, tojás , tej , avokádó, leveles zöldségek, diófélék, és a teljes kiőrlésű termékeket . B5-vitamin ( pantoténsav) segíti az anyagcserét a szénhidrátok . A teljes kiőrlésű gabonák jó forrásai a B5-vitamin . Brokkoli , avokádó és rizs egészséges forrásokból. Méhpempő ( mézelő méh váladék a lárva növekedés) tartalmazza a legtöbb jelentős forrása a B5-vitamin . B2-vitamin ( riboflavin) van szükség az általános egészségmegőrzés , és megtalálható a tejtermékek , zöldségek , gomba és mandula . B1-vitamin ( tiamin ) szükséges a sejtszintű folyamatok és a szellemi képességek . Jó forrásai a B1-vitamin van az élesztő , gabonafélék , és a sertéshús.
Előnyei

megfelelő keveréke vitamin segít megőrizni a szervezet úgy működik, ahogy eredetileg létrehozták. Vitaminok vásárolt az egészségügyi , a kábítószer és a diszkont üzletek a legnépszerűbb fajta , és egy olyan márkák, mint a Centrum és a One- a- Day. Nutrilite , GNC és puritán eladni vitaminok az online szolgáltatásokat. Az orvos konzultálni kell , hogy megbizonyosodjon róla, hogy kap a megfelelő vitaminok az Ön igényeinek .
Consideratons

Vitaminok használható kezelések bizonyos feltételek mellett. Amikor a vizsgálat feltárja egy hiányosságot , vitaminok van előírva, hogy csökkentsék a hatásokat. Vitaminok , mint például a K újszülöttek kapnak annak érdekében, hogy megakadályozzák a nem kívánt vérzés, és a D-vitamin adunk a tejhez , hogy mint egy kiegészítő. A folsav ajánlott, mint egy kiegészítő a terhes nőknek , hogy enyhítse a lehetséges születési rendellenességeket okoz.