Hogyan tartsuk meg egy idős Diet

A helyes idős táplálkozás nagy szerepet játszik tartja egy idős ember egészséges. Sokszor idős ember akar enni és inni, ugyanúgy ők a fiatalabb években . A probléma ezzel az, hogy a későbbi években a szervezet nem kezeli jól. Lehet, hogy nehéz elfogadni , de meg kell változtatni . Utasítások
1

kezeléséhez egy idős étrend akkor először meg kell érteniük, hogy az energia igényei változnak . Az anyagcsere lelassul, és így nem a test . Ezért kevesebb kalória szükséges vagy túlzott súlygyarapodás valószínű . Ez elég nehéz egy fiatal ember, hogy túlsúlyos, nemhogy egy idős ember .

Választása kalóriabevitel szerint aktivitási szint . Egy idős ember , aki elég aktív lesz szüksége több kalóriát, mint az, aki ágy manipulálhatók. Lehet, hogy néhány próba-és hiba , hogy ez csak jobb . Használja az élelmiszer folyóirat és kalória számláló eszköz nyomon követni , hogy hány kalóriát evett .
2

több rostot van szükség, és növelni kell egy kicsit egy időben , hogy elkerülje a hasmenés . Könnyen fogyasztható lágy rosttartalmú ételek a legjobbak , mint például a zabpehely, magas rosttartalmú leves, mint a borsó , párolt zöldségek , gyümölcsök /gyümölcslevek és a teljes kiőrlésű gabonák . Tálaljuk kis adagokban , de sok fajta .

Egy idős diétát kell is alacsony zsírtartalmú , különösen, amikor a tej és a hús. Csökkenti a vörös hús és megy hal, baromfi, dió és a bab elegendő fehérjét . Választhat alacsony zsírtartalmú joghurt , sajt, túró és a tej a tejtermékek .
3

Fogyasszon cukrot, sót és a finomított szénhidrátok mértékkel. Semmi sem teljesen tiltott , kivéve, ha az orvos azt mondja, így van. Ez rendben van, hogy enni a kedvenc desszert vagy étel most és majd , amíg nem túlzásba vinni. Az idős étrend életmód nem csak egy módja annak, hogy enni egy-két hónap .

Ha egy idős ember eszik ajánlott lesznek nagyobb valószínűséggel tartani a vérnyomást és a koleszterin számok normális. Ők is sokkal egészségesebb , és nem kell annyi , vagy olyan gyógyszert , amely mind rossz mellékhatásai .
4

Egy idős ember , aki sovány, és nem hajlandó enni különleges igényei vannak . Ahhoz, hogy nekik enni megtudja, mi az, hogy élvezik. Például , ha szeretik a virágokat kínálnak virágok, mint a jutalom . Lehet, hogy valahol akarnak menni, vagy valamit akarnak mindent megtenni, hogy használja azt.

Tartsd étkezési szokásait , és marad az időben lehetséges. Idős embereknek szükségük van szerkezete és néha idegesek, ha a dolgok nem időszerű. Tervezze meg az ételek , hogy tudják, mi kerül fel minden étkezés minden nap.
5

Győződjön meg róla, egy idős étrend sok vizet /folyadékot. Maradjunk hidratált rendkívül fontos, mivel a test víztartalma csökkenti a korral. Közé tartoznak a különböző egészséges italok, mint a limonádé , Gatorade , gyógytea stb

Extra kalcium és D-vitamin van szükség , mivel a test korosztály nem elnyeli azt is. A kiegészítők rendben van mindaddig, amíg azok veszik eléggé , ezért kérje a táplálkozási a dózist , és tájékoztatja az orvost .