Hogyan írjunk Relapse Prevention Plan

felépülés függőség folyamatban van . Ha lábadozik függőség , és azt szeretnék , hogy nem esik vissza a régi romboló életmód , akkor össze a visszaesés helyreállítási terv . Ez a lista minden, ami segít identitás és kezelni bármilyen kiválthatják a sóvárgást . Azáltal, hogy egy tervet, hogy olvassa el , amikor a vágy sztrájk , akkor átvegye az irányítást a sürgeti , sőt megtanulják, hogyan kell talpra , ha nem visszaesés . Utasítások
1

Készíts egy listát öt- tíz dolgot , amely miatt a függőség , mint például a látás emberek használják, hogy inni , vagy akár látni egy pohár sört a televízióban.
2.

Írd le megoldást minden egyes ilyen ravaszt. A megoldás attól függ, mi működik az Ön számára, de egy példa lehet , hogy egy képet nézegetni magadról, az a legrosszabb .
3

Írja le legalább öt ember, akkor hívjon , ha a késztetés, hogy visszaesik . Ezek lehetnek tagjai a támogató csoport , barátok, család , vagy bárki, aki képes hatékonyan beszélni végig a vágy .
4

Írd le legalább öt olyan tevékenységek, amelyek kap az agyad le a sürgeti. Ellenőrizze, hogy a tevékenységeket olyan dolgok, amelyek pihentető és hogy igazán élvezni , mint például a zenehallgatás , vagy vesz egy pezsgőfürdő .
5

lista , hogy mit tervezel az esetre, ha a visszaesés , mint a hívja a terapeuta . Ez segít megtanulni , hogy ellenőrizzék a helyzetet, és a változás állandó .
6

készíthet másolatot a visszaesés megelőzésére tervet, és tartsa őket elérhetővé . Szerint a Dual Recovery Anonymous , készül a visszaesés a legjobb módja annak , hogy megakadályozzák az egyik .