A National Academy of Sciences, Engineering and Medicine szerint az 51 éves és idősebb nőknek naponta körülbelül 2,7 liter (91 uncia) vizet kell inniuk minden forrásból, beleértve az ételeket és az italokat is. Ez az összeg az aktivitási szinttől, az éghajlattól és egyéb tényezőktől függően változhat. Néhány általános tanács az elegendő víz ivásához:
- Vizes palackot tartson magánál, és kortyolgasson bele egész nap.
- Adjon hozzá egy szelet gyümölcsöt vagy uborkát a vízhez az ízért.
- Igyon egy pohár vizet étkezés és uzsonna előtt és után.
- Kerülje a cukros italokat, például a szódát, gyümölcsleveket és sportitalokat.
