Milyen ételeket kell enni a kisgyermekeknek?

- Gyümölcsök:különféle gyümölcsöket kínálhat, például almát, banánt, narancsot, bogyókat, szőlőt, mangót és sárgadinnyét.

- Zöldségek:biztosítson változatos zöldségeket, például brokkolit, sárgarépát, édesburgonyát, cukkinit, spenótot és borsót.

- Teljes kiőrlésű gabonák:vezessen be teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst, zabpelyhet, teljes kiőrlésű kenyeret és teljes kiőrlésű tésztát.

- Fehérje:kínáljon kisgyermekbarát fehérje lehetőségeket, például sovány húsokat (csirke, pulyka), halat, tofut, tojást és hüvelyeseket (bab, lencse).

- Tejtermékek:biztosítson tejtermékeket, például tejet, joghurtot és sajtot. Válasszon csökkentett zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékeket.

- Egészséges zsírok:iktasson be egészséges zsírokat, például avokádót, dióféléket, magvakat és olívaolajat kisgyermeke étrendjébe.

- Víz:Ösztönözze kisgyermekét, hogy rendszeresen igyon vizet. Korlátozza a cukros italok, például gyümölcslé és szóda fogyasztását.

Ne felejtse el konzultálni egy gyermekorvossal vagy regisztrált dietetikussal, hogy személyre szabott tanácsokat kapjon kisgyermeke étrendjével kapcsolatban.