Milyen Tipegő élelmiszerek magas vas ?

A Center for Disease Prevention írja: " A kisgyermekek és a terhes nők nagyobb a kockázata a vashiány miatt a gyors növekedés és a magasabb vas igények" . Azt javasoljuk, hogy éves gyermekek 1-3 fogyasztani hét milligramm vas naponta. Sajnos a kisgyermekek nem élvezik leginkább vasban gazdag ételek , a legjobbak , beleértve a máj, a spenót és a szilvalé . Azonban még mindig több lehetőség kisgyermek -barát , vasban gazdag ételek , amelyek segítenek a gyermek nő erős és egészséges . Száraz Gabona

A legtöbb száraz gabona a piacon , mint a 2010-es vas dúsított . Cheerios , például legalább 10 mg vasat , minden csésze .
Hot gabona

A Center for Disease Prevention listák , " megerősített, instant főtt gabona " , mint a másik vasban gazdag élelmiszerek . Kisgyermekek általában élvezik zabpehely , és kaphatnak körülbelül 4,9 8.1mg vas egy csomagot. Egyéb lehetőségek között Cream of Wheat .
Eggs

Egy tojást tartalmaz körülbelül 0,6 mg vas szerint a bostoni kórház Központ a fiatal nők egészségére.
bab

Sokan kisgyermekek nem részleges bab, de ha nem kap a gyermek enni, piros , vese-vagy tarka bab mind kiváló forrása a vas , legalább 5 mg adagonként szerint Bloodindex.com .
Peanut Butter

Ha egy kisgyermek élvezi mogyoróvaj , ez lehet egy másik kiváló forrása a vas . Four evőkanál 2 mg vasat szerint Bloodindex.com . Vannak különböző módon bele mogyoróvajat egy kisgyermek étrend , a szendvicsek , a keksz vagy gyümölcs .