Egészség és a Betegség
1. Kérjen szakértői segítséget:
- Forduljon a családon belüli erőszak forródrótjához vagy egy helyi női menhelyhez. Azonnali támogatást, forrásokat és útmutatást tudnak nyújtani.
- Beszéljen egy terapeutával vagy tanácsadóval, aki a családon belüli erőszakra szakosodott. Segíthetnek a tapasztalatok feldolgozásában és a megküzdési mechanizmusok kialakításában.
2. Készítsen biztonsági tervet:
- Ha szükséges, dolgozzon ki egy tervet a bántalmazó helyzet biztonságos elhagyására.
- Határozza meg a biztonságos helyeket, például egy barát házát vagy egy menedéket.
- A fontos dokumentumokat, például személyi igazolványát és születési anyakönyvi kivonatát tartsa biztonságos helyen.
3. Dokumentálja a visszaélést:
- Vezessen nyilvántartást minden visszaélésszerű eseményről, beleértve a dátumokat, időpontokat és leírásokat.
- Mentsen el minden bizonyítékot, például szöveges üzeneteket, e-maileket vagy fényképeket.
4. Kérjen jogi tanácsot:
- Forduljon ügyvédhez, hogy megértse jogait és lehetőségeit, beleértve a védelmi határozat megszerzését.
- Beszélje meg a gyermek felügyeleti jogával és támogatásával kapcsolatos kérdéseket, ha úgy dönt, hogy kilép a kapcsolatból.
5. Támogatási hálózat kiépítése:
- Lépjen kapcsolatba családjával, barátaival és támogató csoportjaival érzelmi és gyakorlati segítségért.
- Fontolja meg, hogy csatlakozik a bántalmazást átélt terhes nők támogató csoportjához.
6. Terhesség és szülés terv:
- Beszéljen kezelőorvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával terhességéről és minden aggályáról.
- Gondoskodjon arról, hogy hozzáférjen a terhesgondozáshoz és a biztonságos szülési környezethez.
7. Pénzügyi szempontok:
-Ha anyagilag függ a partnerétől, kezdje el az anyagi függetlenség tervezését.
- Fedezze fel a foglalkoztatási lehetőségeket, az állami támogatást vagy a barátok és a család támogatását.
8. Légy türelmes magaddal:
-A bántalmazó kapcsolat elhagyása időt és bátorságot igényel.
-Légy kedves magadhoz, és engedd meg magadnak, hogy feldolgozd az érzelmeidet.
9. Bízzon az ösztöneiben:
- Ügyeljen a belső érzéseire, és tegye azt, amit a biztonsága és jóléte érdekében helyesnek lát.
10. Vészhelyzet esetén:
- Közvetlen veszély esetén hívja a segélyszolgálatot vagy a családon belüli erőszakkal foglalkozó országos forródrótot az 1-800-799-SAFE (7233) számon.
Ne feledje, hogy nem vagy egyedül, és vannak emberek, akiknek fontos a jóléted. Fontos, hogy prioritásként kezelje biztonságát, és tegyen lépéseket önmaga és születendő gyermeke védelme érdekében.