Futás Idősek

kocogás vagy futás lehet hatékony módja az egészséges idősek, akik nem rendelkeznek a már meglévő betegség vagy sérülés javítása vagy az egészség megőrzéséhez . Az előnyök aerob testmozgás az idősek túlmutat a fizikai és valóban segít megelőzni a mentális hanyatlás jellemzően az öregedés. Jóváhagyásával orvos , éves egyének, akik bele a rendszeres kocogás , vagy fut a mindennapi rutin javíthatja életminőségüket , és talán még hosszabb ideig élnek. Továbbfejlesztett érrendszeri Egészség

futás, vagy kocogás is egy módja annak, veszélyben az idősek javíthatja az szív-és érrendszerre . Running teszi a szív és a tüdő erősebb , segít csökkenteni a vérnyomást szintjét , és csökkenti a rossz koleszterin szintjét , hogy vezethet szív-és érrendszeri betegség. Szerint a október 2007 cikket Deborah Kotz a US News &World Report , harvardi kutatók megállapították, hogy a tempós séta is csökkentheti az idős nők esélyeit a szívbetegség kialakulásának 30 százalék, ha mentek 2,5 óra hetente. Idős emberek, akik jártak 1,5 mérföld egy nap, csökkenteni a kockázatot a felét.
Csökkent Risk csontritkulásban

idős személyek, akik futni vagy kocogni rendszeresen kisebb valószínűséggel alakul ki a negatív csontritkulás tüneteit . Gyaloglás, kocogás , és a futás segít növeli a csont szilárdsága és segít megelőzni a gyenge, törékeny , és könnyen törött csontok idős korban. Amikor a csontok hangsúlyozta a mozgás és hatását működésével járó , a csontsűrűség növekszik, és a csontok egyre erősebb .
Jobb vércukorszint

idős egyének szenvednek cukorbetegség érdemes kezdeni a futás, vagy kocogás rutin , hogy segítségével csökkentse a vércukorszintet . Bármilyen testmozgás segít a vércukorszint ellenőrzése és idős ember, aki elkezd egyre aktívabbá válik a futó előfordulhat, hogy az orvosok képesek levenni a cukorbetegség gyógyszeres kezelés .
Csökkentése memória problémák

Idős személyek kialakulásának kockázata memória problémák vagy betegségek, mint a demencia vagy az Alzheimer -kór részesülhet fut rendszeresen . Szerint AllMensNeeds.com tanulmány Dr. Kisou Kubota a Nihon Fukushi Egyetem Japánban értékelte a kognitív képességek az idős személyek előtt és után, ami az alanyok a futó program, amelyben futott napi 30 perc , 2-3 napot egy héten legalább 12 hétig. A kutatók megfigyelték, jelentős javulás a vizsgálati eredmények az idős futók után a 12 hét vége. Úgy tartják, hogy a megnövekedett oxigén és a vérellátás az agy védelmet nyújt , és ezzel javítja a kognitív funkciók és a memória .