Fontos megjegyezni, hogy mindenki terhessége más és más, és a terhesség alatt felgyorsult testsúly mértéke nőről nőre változhat. Az átlagos súlygyarapodás a terhesség alatt 25 és 35 font között van, de néhány nő többet vagy kevesebbet hízhat. Általánosságban elmondható, hogy biztonságosnak tekinthető, ha hetente körülbelül 1 fontot hízik a második és harmadik trimeszterben. Ha azonban aggódik a súlygyarapodás miatt, mindig jó ötlet, hogy beszéljen orvosával. Segítségükkel felmérheti egyéni helyzetét, és megbizonyosodhat arról, hogy jó úton halad az egészséges terhesség felé. Íme néhány tipp a terhesség alatti egészséges súlygyarapodáshoz:Egyél egészséges étrendet, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Válasszon sovány fehérjeforrásokat, például halat, csirkét és babot. Korlátozza az egészségtelen zsírok, például a telített és transzzsírok bevitelét. Igyál sok vizet. Gyakoroljon rendszeresen, orvosa jóváhagyásával.
