Biztonságos-e fehérjét inni terhesség alatt?

A fehérjeturmix egészséges és biztonságos módja lehet a terhes nőknek, hogy kielégítsék megnövekedett fehérjeszükségletüket. Fontos azonban, hogy olyan fehérjeport válasszunk, amely kifejezetten terhes nők számára készült, és kerüljük a káros összetevőket tartalmazó porokat.

Egyes fehérjeporok magas koffeint tartalmaznak, ami káros lehet a terhes nőkre. A koffein átjuthat a placentán, és elérheti a magzatot, ahol olyan problémákat okozhat, mint a szívfrekvencia növekedése, idegesség és alvászavarok. A terhes nőknek napi 200 mg-ra kell korlátozniuk a koffeinbevitelüket, ami körülbelül annyi, mint egy csésze kávéban.

Más fehérjeporok mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek számos egészségügyi problémához kapcsolódnak, beleértve a súlygyarapodást, az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget. A terhes nőknek kerülniük kell a mesterséges édesítőszereket tartalmazó fehérjeporokat.

A terhes nőknek kerülniük kell a magas hozzáadott cukrot tartalmazó fehérjeporokat is. A cukor hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és más egészségügyi problémákhoz, például a terhességi cukorbetegséghez. A terhes nőknek napi 25 grammra kell korlátozniuk hozzáadott cukorbevitelüket, ami körülbelül annyi, mint egy evőkanál cukorban.

Fontos, hogy beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt kezdene, beleértve a fehérjeturmixokat is. Orvosa segíthet Önnek és babája számára biztonságos fehérjeport kiválasztásában.

Íme néhány tipp a terhes nők számára biztonságos fehérjepor kiválasztásához:

* Keressen olyan fehérjeport, amelyet kifejezetten terhes nők számára terveztek.

* Kerülje a magas koffeint, mesterséges édesítőszert vagy hozzáadott cukrot tartalmazó fehérjeporokat.

* Válasszon olyan fehérjeport, amely természetes összetevőkből készül.

* Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen új étrend-kiegészítőt kezdene, beleértve a fehérjeturmixokat is.